推薦幾種跑步機HIIT訓練！超級燃脂！！

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好朋友小C月初的時候辦了一張健身卡

她說她是專門要去跑步機上跑步的

一開始還是興緻勃勃的

基本上2天去跑一次

但一個星期過去

就再沒聽她提起去健身房這件事

平時活潑好動的她

覺得在跑步機上跑步真的是太無聊了

一樣的速度，一樣的心情，想想就很膩

其實不止是小C

很多人追求新鮮感的人

只是在跑步機上慢跑就已經跑膩了

其實,跑步機不單單只能慢跑

還可以有新花樣的跑步方式

現在就來參考一下

我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單

快速幫你提高跑步表現與心肺適能

五、跑步機衝刺間歇訓練

每次衝刺間歇訓練中都要用盡全力，然後拉長休息的時間，這樣可以快速燃脂，增加有氧能力以及讓你的跑步訓練增加點變化。

六、跑步機階梯式衝刺訓練

這個訓練適合比較有經驗的跑者來做，因為在訓練中速度較快，對於新手來說比較容易受傷。如果這個間歇訓練難度太高的話，將這邊設定的最高速度調整到你自己的可以掌握的最快速度就好了。

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