可別忽視你的頸椎問題，頸椎保養手冊學起來！

長時間去看手機電腦，長期伏案工作，都會給頸椎造成巨大負擔，從而導致頸椎病發生！輕者頸椎疼痛不舒服！重者頸椎壓迫腦神經，導致噁心頭痛，影響正常生活！

如果有了頸椎不舒服的癥狀，我們應該引起注意，下面給大家介紹一些關於頸椎病的一些知識，希望對有頸椎問題困擾的你們有幫助！

1、良好動作習慣：肩部以上部位不要總是保持一個動作，低頭玩手機時間不要太長，伏案工作保持一個度！過一個小時左右就要變化一下現在的姿勢！嘗試著做頸部運動！轉動一下頭部，給自己的頸部做一個自我按摩；選擇合適的枕頭和床鋪，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說,木板床、棕棕綳床是首選

2、食療保健：第一、對症飲食：對於頸椎病患者來說，由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多；蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素；而維生素B、E則可緩解頸椎病患者的疼痛，解除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質以及維生素的食物，對於患者身體有幫助，可以有效緩解頸椎病的癥狀。

第二、飲食有度

對於頸椎病患者來說，在患病以後，頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調，而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物，會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而加重頸椎病的癥狀。

第三、合理搭配

頸椎病患者在治療期間，飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

3、按摩頸椎：第一、搖晃頸椎：坐在頭頸肌肉比較放鬆的情況下，輕輕緩慢搖晃轉動頸項部，依順時針方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。

第二、揉捏頸椎：端正坐姿，大拇指朝下，用手握住頸椎，反覆揉捏三分鐘！

第三、去專業肩頸護理店給自己定期做肩頸部護理！

將來的你會感謝現在善待頸椎的那個你，保護頸椎，從現在開始！

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