最輕鬆的減肥方法，每天不浪費任何瘦身機會，月瘦20斤腰細腿美

然後姐的閨蜜，為了在面試的時候能給面試官留下好印象，特意讓我給她做參謀——「穿什麼衣服顯瘦」！

挑來挑去什麼顏色、款式的都不、顯、瘦！

終極方法還是：瘦下來。

減肥方法千萬種，究竟怎麼樣才能在夏季來臨的時候才能瘦出A4腰，變成iPhone腿？

其中，好多人都問我走路可以不可以減肥，之前就有過「每天1萬步，肥胖遠離我」的說法。

這究竟是不是真的呢？

答案：走路是可以減肥的！

聽然後姐說：一般要想達到走路減肥的效果，步速一定要10分鐘/1000步+，而且每次走路都要在45分鐘以上。

如果想要瘦下來，還是需要每天堅持走路45分鐘以上。並且千萬不要暴飲暴食，不僅影響美觀對於身體健康也是有害而無一益食物。

老祖宗說了「飯後百步走，能活99」，可見走路還有延年益壽的作用呢。不過，吃完飯後建議30-60分鐘以後再去走路。

減肥沒有動力？如果你身邊是鹿晗一樣的小鮮肉，別說45分鐘了，一天24小時腿都不想歇下來！（誇張啦，短時間內急劇瘦下來對身體不好的）

接下來，然後姐要和妞兒們聊一聊正確的走路姿勢！

21世紀最輕鬆的瘦身法

日本醫生川村昌嗣出了一本《走路瘦肚法》，稱只要正確走路就可以輕鬆松瘦下來，並且走路瘦身被譽為「21世紀最輕鬆的瘦身法」。

可能你認為這個醫生就是為了博眼球，其實並不是，他親身試驗這種瘦身方法：3個月減掉10公斤，並且腰圍減少了17厘米。

是不是走路時有什麼秘訣？方法很簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

如何走路瘦身

右腳往前踏出時，默數「一」

左腳往前踏出時，默數「二」

一邊默數一邊走路數

「一」時縮腹數「二」時把肚子鼓起來

動作要領可以看圖片的詳細指導

在走路的同時收緊肚子、運用腹式呼吸，可以提高40%的燃脂率，充分鍛煉腹部肌肉，燃燒肚腩的贅肉。

注意：不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

在上下學、上下班途中，能走路時盡量就走路，千萬不要浪費任何一個能瘦身的機會哦！（挺胸、收小腹、臀部夾緊）

這種走路方式的話：每次必須達到30分鐘以上，而且每周至少要三次。效果要達到微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以說話，結束后輕鬆愉悅，第二天沒有感覺到太累。

據不靠譜星球統計，經常進行戶外運動，艷遇的幾率高達80%。恩，然後姐去走路減肥了！

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