5個月減70斤， 我的青春不要肥胖！

減肥是一個要很強毅力的事情，當你看到周圍的人能在你早早起來跑步的時候還在睡覺，能在你吃水煮青菜的時候大魚大肉的時候，你的內心肯定是被誘惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就會馬上清醒過來的。瘦下來的我變得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非議了，能得到誇獎了，感覺世界都好了。

身高：164cm 年齡：21 職業：學生 所在地：常德

最高體重：90kg 目前體重：55KG 減重成果：70斤 減肥歷時：18個月

宣言：要麼瘦要麼死。

減肥成功關鍵字

• 食療
• 控制飲食
• 瑜伽

我的故事

我從小就胖，特別是國小五年級開始體重就一直飆升，國中的時候每天早上要進行晨跑，我就是想著法躲，中考的800根本就跑不完。到高中了更加的沒有運動了，體重的峰值是在高三，高三有我奶奶給我陪讀，每餐都是大魚大肉的，我曾經一度能一個人吃完五條鯽魚一隻雞，每天早上要吃一碗粉，第二節課下課再來一碗，中午兩碗飯，晚上兩碗飯，下晚自習回去路上和閨蜜倆人還要買零食等，活生生吃到一兩點才睡覺的。這樣的暴飲暴食導致我開始走不動路，晚上睡覺呼吸苦難，聯考體檢的體重就是180+。

直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇，覺得周圍全是嘲笑的目光，然後我就變得很自備，有一天室友和我說「你這麼胖還不減肥啊大家都在笑話你」讓我覺醒。我期初不知道怎麼開始，就盲目的節食，過了幾天發現頭暈，意識到這樣是不對的，我就開始減肥。

就 這 樣 認 識 了 妍 妍 ， 妍 妍 在 詳細了解我的身體情況后，給我詳細的分析了我發胖的原因后，推 薦 我 使 用 食 療 的 方 法 減 肥 ，並且給我制定了詳細的 減 肥 方 案 ，包含每天怎麼飲食，怎麼合理的搭配運動等。我嚴格的按照妍妍的方案實行了5個多月左右，我成功的減掉了70斤的贅肉。每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴裡聽到「你又瘦了」。

減肥方法

飲食

早餐：雞蛋+一片全麥吐司

中餐：水煮青菜+雞肉（不含調味料）

晚餐：水果（蘋果、梨子、檸檬、奇異果等適量）

運動

畢竟剛開始的時候太胖，我就走路，每天晚上去運動，報了瑜伽班，

過程現在說起來很簡單，可是期間的艱辛沒經歷過的哪會知道呢。減肥的事情急不來，一步一個腳印，會有結果的。加油，要麼瘦要麼死！

常做運動：走路 瑜伽

• 減肥過程中有沒有遇到過平台期，最後是怎麼突破的？

• 體重在130和120的時候有過滯留，心態很重要，要相信自己可以再瘦的。

• 過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

  沒有，只是會覺得很餓和胃不舒服，但是3天以後就好了，只要以前沒有胃病的話，胃不舒服只是突然改變了飲食習慣后，胃有一點不習慣而已。

• 已經減下來多久了？現在運動跟飲食和減肥的時候一樣嗎？

  體重趨於穩定已經快8個月了，現在的飲食和之前肯定不一樣了，現在只要不暴飲暴食，飲食清淡一點，就可以了。

• 現在成功減下來了，感覺現在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什麼？

  最大的不同時我整個人輕鬆了，不用每天帶著幾十公斤的肉到處跑，還有就是變得自信了，幹什麼都很順利，果然這個社會是看臉的，追求者也變多了。

• 有什麼話想對正在減肥的朋友說的？

• 社會很殘酷的，你胖你丑就會被淘汰，你沒有一個好的外表，別人沒有時間來通過你的外表來發現你內心美，瘦下來別的生活肯定會很精彩。

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。

如果您對減肥、瘦身感興趣，減 肥 達 人 妍 妍微-信號:tqy010315（長按可複製）

我們將有專業顧問為您解答，供你隨時騷擾!