節后收心，瘦身大計

為期一周的春節長假已經悄然落幕，回家過年的親們也在這幾天陸陸續續地回到崗位上！

上班了還是感覺焦慮心塞、四肢疲倦、起床困難？長點心吧，這是病，得治呀！

還好，狐小妞有六種解藥，包你滿血復活，快來Get！

1給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。

2假期返來要吃素

不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。

3前三天不宜安排高強度工作

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩衝調整的時期。

4運動調整精神狀態

春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假后，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

5羅列處理要事

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

6調節緩解焦慮

作為現代人，打沙包什麼的解壓方法都弱爆了，找些讓自己開心的事情做，才是真正的解壓神器。

好好上班，好好吃飯。

離下一個7天假期，也就230天左右。