它被譽為「補腎天下第一」 菜市場1元一斤

美國專家的理由是，菠菜能增進肌肉生長，提高男子功能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環，提高男子功能。營養專家對菠菜的營養價值也表示了認可。

給力的補腎茶配方

材料：枸杞10粒，海萃人蔘1克。

用法：兩種材料用開水泡5分鐘后飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。

菠菜的補腎功效

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 當然，菠菜對於男性而言，更吸引人的優點是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。從這個角度講，菠菜也可以提高房事質量。而菠菜這個能加快血液循環的優點，對降低患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險而言，也是日常飲食的不錯選擇。 對老年人而言，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的「黃斑變性」，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲症或視力下降。

說到葉酸，不少人第一反應是孕婦的「專利」，但上海第六人民醫院營養科主任醫師徐輝告訴記者，其實葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益於增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜能夠提高男性男子功能，所以對自己的房事不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。

飲食健康好腎才好

鍾水餃

將紅糖、醬油以1:1的比例放入鍋中，加入小茴香一撮、香葉1片、八角2粒，小火繼續熬。熬煮約20分鐘關火盛出備用。將肉餡剁成肉糜備用。肉糜中加入生抽、蚝油、香油各一勺，鹽、雞粉各1/3勺，拌勻。蔥姜用榨汁機打成蔥姜水，分次加入肉餡中，同一方向攪拌上勁。製成若干餃子生坯。起鍋加清水燒開，下入餃子生坯煮熟。撈出放入碗中。加入紅油、紅醬油、蒜泥、蔥末即可食用。

電飯煲鹽焗雞

準備材料。雞洗凈后抹上一層鹽和鹽焗雞粉 腌制2~3個小時。腌制好的雞抹上一層蚝油。鍋內放入姜蔥，適量油，防止粘鍋。雞放入鍋內，按下煮飯鍵，第一次跳鍵后把雞翻個面，再按下煮飯鍵，跳鍵后即可。開心享用吧。

龍眼雞蛋糖水

準備好食材，將龍眼清洗乾淨，紅棗提前浸泡。鍋中注入適量清水，放入龍眼和紅棗煮十分鐘。十分鐘后磕入雞蛋，繼續煮。煮至雞蛋凝固住即可，喜歡吃熟點的雞蛋就多煮一分鐘。成品圖，喜歡加枸杞的，出鍋前放就好了。近照。

蜂蜜紅薯丸子

把紅薯削皮蒸熟，大約蒸15分鐘。蒸熟揀岀晾涼。然後加入麵粉和白糖，攪拌均勻備用。（紅薯和麵粉的比例約是4:1的比例，白糖根據自己口味酌量增減）。手上蘸少許油，把紅薯團成小丸子。鍋放入花生油，量要多一些，燒至五六層熱時下入紅薯丸子。中小火炸至金黃。撈出裝盤。然後澆上蜂蜜。香甜軟糯的紅薯丸子就炸好了。