減肥難嗎？公布三天減肥四斤的食譜

減肥，是一件痛苦的事情，有句話叫說的一點沒錯「減肥不易，且減且珍惜」，相信很多人減肥都嘗試過很多方法，比如運動、節食、藥物減肥等等，但是效果好不好，會不會損傷健康，我們身邊可是給我們提供了大量的例子啊

那有沒有什麼簡單有效的減肥方法呢？

其實，調整飲食是對減肥幫助最大的一個方法，減肥「三分練，七分吃」。任何沒有改變我們飲食習慣的減肥方式都是耍流氓，只要減肥周期結束了，返回原來的飲食習慣之後馬上就反彈了。

給大家推薦一個實用的三日減肥法：

第一天：

早餐：花生醬土司一片、柚子半個。

午餐：三文魚一片(三文魚魚肉脂肪少、營養價值高、有飽腹感)、全麥土司1片。

晚餐：瘦肉400克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。

第二天：

早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

午餐：低脂乳酪110克、蘇打餅乾5片。

晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110克、甘筍55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

第三天：

早餐：乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。

午餐：水煮蛋1個、土司1片、三文魚110克、蘿蔔乾、花椰菜各55克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

晚餐：瘦肉400克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

三天之後，體重就會有驚喜的變化，然後不要立刻大吃大喝，飲食要清淡一些，喝點白粥，定期進行三天瘦身飲食，有時間配合運動，減肥效果自然就會凸顯出來。