她比你們都懶，可是她還是白了，這是怎麼回事？

2021/12/25

第一步是內補：

1、檸檬水。

前段時間早春，太陽不大，所以不存在喝了檸檬水感光，會更黑的問題。這個大家要記住，太陽大的時候，白天就不要喝檸檬水了。

總之前段時間，我真的每天狂喝。其實就是早晨起床，切兩片新鮮檸檬，用溫開水泡一下，就可以帶到辦公室去喝，兩片就可以喝一天。

最初，我是看到可以早上空腹喝。這裡提醒姐妹們：真的不要空腹喝檸檬水，它很酸，對腸胃刺激很大。加蜂蜜也不行。至於早上起床空腹應該喝什麼，下文再說。

現在太陽大了，我每天就下班回去吃過晚飯，大概7點多的時候泡一大杯喝，能夠滿足一天的需求量了。

總之要變白，就要靜下心來鼓勵自己，自我暗示，每天堅持做一點東西，哪怕是養成每天喝檸檬水的習慣，滿足感和成就感也是很大的。

2、杏仁粉沖牛奶

每天睡前，熱一盒蒙牛的高鈣低脂奶，溫熱的時候，倒進杯子，杯子里是杏仁粉和蜂蜜。ps很重要的一點是：不管是檸檬，還是蜂蜜，都要用溫熱的水或者牛奶來沖，不然事倍功半！

杏仁粉就是超市買的磨好的那種，加上蜂蜜沖牛奶，非常好喝，杏仁粉的香味和奶香很誘人！

牛奶+蜂蜜是最佳搭配，牛奶千萬不要加紅糖，兩者是相剋的

3、銀耳羹。

每天睡前1小時，泡幾小朵銀耳。然後你該幹嘛幹嘛去，每天晚上就是懶散地上網看電視翻雜誌，連衛生都很難打掃。總之泡1小時，然後睡覺前，倒進電飯鍋，煮粥功能，加冷水冰糖紅棗。這是最基本的搭配。後來加了木瓜，木瓜燉銀耳可是傳統美容佳品哦！後來加強版的，還有把冰糖變成紅糖。

紅糖對女生是非常好的保養品，這幾年好像大家又重新重視起來了，這很好。可是紅糖千萬不要加牛奶！但是燉銀耳就不同，這個搭配很好的哦，味道比起冰糖的差一點，但是還是不錯的。

早上起床，就可以吃了。這道甜品有沒有美白作用，我不知道，但是對女孩子很好，對皮膚很好就對了，因為我現在真的不僅是白，還很細滑哦！！

4 、關於早上空腹喝什麼

上面說過，不要喝檸檬水，對腸胃刺激大。溫水泡蜂蜜不錯，但是加強版是什麼呢，就是這個：五穀雜糧代餐粉

十八珍是精選人體所需的多種五穀雜糧合理搭配，每天一杯，充分吸收后改善普遍亞健康問題，特別是針對現代都市女性，熬夜長痘、膚色暗黃、便秘這些功效。特別針對上班族的女性，懶女人們，這款代餐粉完全省時間，溫水沖泡即可。

5、平時的湯湯水水們

囤的有：綠豆紅豆紅棗薏仁蓮子枸杞紅皮花生。我覺得這些很夠了。

紅豆暖，綠豆和薏仁涼，紅皮花生補血。幾種搭配煮不錯，根據自己的口味搭配也可以，內火大可以綠豆薏仁湯，但是不要連續長期喝，會痛經。經期不要喝綠豆，可以紅豆加花生，用冰糖來調味就不錯，任何糖水裡面加紅棗也很好~

這些湯湯水水可以2，3天熬一點，喝1、2天。