身體排毒學會這4法, 簡單易操作, 效果事半功倍

  毒素泛指對人體有不良影響的物質，包括外來之毒、內生之毒以及情志之毒。毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。只有我們內部乾淨了，身體才會更加的健康。下面這4個方法簡單易操作，效果事半功倍，可以一起來做一做哦。

  1、喝水排毒法

  尤其是到了夏天，我們的命都是空調給的，而汗腺卻失去了工作的能力，只要走出空調房，汗腺就會決堤，因此我們就需要不停的補水。

  人體毒素很多情況是便秘引起的，每個人只有保證充足的飲水，才能使體內的毒素徹底排出體外。

  普洱泡水

  因普洱具有通便潤腸的功效，所以在平時拿它泡水喝能夠有效的幫助腸道進行蠕動，從而有排毒的功效。

  紅棗泡水

  吃紅棗本身具有滋養身體的作用，但是把它放在水中浸泡喝，能夠增加人體中血清蛋白的含量，從而具有非常好的排毒養肝的功效。

  2、粗纖維排毒法

  粗纖維食物可以有效地清理腸道，改善人體的新陳代謝，有效地改善胃腸道功能，從而保持大便暢通得到排除毒素的目的。比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。

  立秋之後容易感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

  各種豆製品是我們生活中非常常見的食物，無論是豆乾還是豆皮，其中所含有的粗纖維含量都非常的豐富。經過研究發現，豆類食物中所含有的粗纖維含量高達6-15%，在所有的豆類食品中粗纖維含量從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。

  3、流汗排毒法

  流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

  運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動后也不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果該出汗的時候沒有出汗，也可能是身體健康狀況不佳的信號，建議去醫院做下身體檢查。

  4、睡眠排毒

  良好的睡眠可以幫助身體消除疲勞、恢復體力、增強機體免疫力...而現在，睡眠還多了一個好處——幫大腦排毒。

  大腦細胞之間的空間是腦部類淋巴系統內的液體，腦部類淋巴系統的工作就像是一條下水道，清除平時大腦細胞所生成的廢物。處於睡眠或麻醉狀態下，細胞間隙要比處於清醒狀態下大出60%;而處於清醒狀態下大腦中流出的廢物只有處於睡眠狀態下大腦中流出廢物的5%。

  同時，睡眠過程中大腦細胞會收縮60%，為大腦創造更多的空間來排毒。

  晚上翻來覆去睡不著, 用它泡茶喝, 一覺睡到大天亮!