今日出伏！一年最兇險的34天來了！這件事你一定得知道！

盼星星盼月亮

莊裡人終於等來了這一天

那就是

出!

伏！

小編特意跑去看了一下天氣預報

結果驚喜地發現

然石家莊最近最高溫為28°左右

最低溫為19°！

看來高溫終於要遠離我們了

一年四季最舒適的秋天也要來了

不過接下來的一周還會有持續性的雷雨天氣

莊裡人記得出門帶傘

注意安全~

雖然說終於出伏了

但是莊裡人也迎來「最兇險的34天」

因為，這是——

一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的34天！

（8月20日-9月23日）

所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

這34天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。

一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，

早晚涼爽，晝夜溫差會逐漸拉大。

這34天還是心血管疾病爆發的高發期：

心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

那麼如何安穩地度過這幾天呢

生活君給大家找到了5個絕招

一起來看看吧！

1

吃的

「潤一點」

出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！

8種滋陰潤燥的食物

上面這8種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。

末伏「八寶」

把這些菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！

2

揉的

「勤一點」

早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。

3

喝的

「多一點」

3款降壓的藥茶

1.荷葉茶—降壓降脂

荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。

每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。

2.黑茶—擴張血管

出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。

3.銀夏茶—清火潤燥

金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！

4

睡的

「早一點」

出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

5

穿的

「暖一點」

人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！

不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

只要記住以上這5個秘訣

保你健康地度過這一年

你都了解清楚了嗎

趕緊告訴家裡人

讓他們也注意一下吧！