順產我進產房后只用了十幾分鐘就生下寶寶，原因很簡單

我叫小芬，剛剛做完月子，跟很多的准媽媽一樣，我在懷孕的時候聽了很多寶媽說順產是多麼的痛苦，多麼的難。

加上我本身就宮口韌性比較好，這樣估計我到時候順產的話會很困難。我閨蜜那時候生小孩的時候算是輕鬆的了，但還是在產房裡面折騰了半個多小時才順利誕下寶寶，有了這個例子我就更是害怕。甚至一度的想要選擇剖腹產。可是最後我還是選擇的順產，而且從進產房到順利生下寶寶，總共也就花了十幾分鐘。

這讓很多知道我情況的朋友都是很驚訝，紛紛跑來問我是不是有什麼技巧，還是有什麼藥物可以幫助順產更輕鬆的。

其實，並沒有什麼技巧，在生的時候都是按醫生的指示做的，如果說真的有的話，那就是我老公老家的一位老中醫教我得一套動作了，當然這套動作也是因人而異的，並不是說你做了就一定能夠跟我一樣那麼順利生下寶寶。但是只要堅持做一段動作，那麼對於順產的准媽媽來說還是有一定的幫助的。那麼，下面我就把這套動作分享給大家吧。

呼吸練習

吸氣，盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，感覺兩側已經到極限了，開始吐氣，吐氣時讓肚臍向背部靠攏。

這種呼吸方法除了鍛煉身體深層的肌肉外，同時也鍛煉了肺活量，使准媽媽在生產時呼吸得更加均勻平穩。

蹲舉動作

兩手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方。吸氣，往下蹲，直到大腿與地面呈水平狀，然後吐氣站立。每個動作重複12-15次，一周做3～4次。

柔韌性訓練

選擇小重量的啞鈴和杠鈴，一邊雙臂托舉，一邊配合均勻呼吸。

針對性訓練

坐姿划船：平坐在椅子上，雙手向後拉動，固定在前方的橡像皮筋，來回做水平運動。

坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉動固定在頭頂的橡皮筋。

以上每個動作重複15次左右，每周3-4次。

希望這些分享能夠對各位準媽媽順產有所幫助，需要學習更多孕產知識請關注。