45歲老爸12周練出6塊腹肌

據英國《每日郵報》5月15日報道，英國一位有3個孩子的中年男子向大家證明，任何人都可以在12個星期內從贅肉男變成型男。

老王都已佩服的五體投地！先上圖為敬！

據悉，這位來自英國沃靈頓市的45歲中年男子——Ben Jackson遵循嚴格的營養和鍛煉計劃，用低熱、高蛋白飲食替換餡餅和啤酒等家常飲食，每周在健身房鍛煉五次，最後，他的體重成功從190磅（86.2公斤）降至174磅（79公斤），體脂從20％減少到9％。

在參加這項健身挑戰之前，Ben參加挑戰之前的飲食：早餐（一罐「能量飲品」、培根三明治）、小吃（朱古力棒）、午餐（餡餅、一罐可樂）、下午4點（幾瓶啤酒）、晚餐（炸魚薯條）。仔細分析，我們就會發現，他每天的飲食中基本上都是一些高能量，低營養價值的食物。這也不難怪之前能有大腹便便的身材。

Ben參加健身挑戰之後遵循少食多餐原則，每天進食7次：餐一：2個水煮雞蛋；餐二：1勺蛋白粉與水混合製成奶昔；餐三：1塊雞胸肉，烤或蒸；餐四：1塊三文魚，烤或蒸；餐五：1勺蛋白粉與水混合製成奶昔；餐六：1塊白色魚肉，烤或蒸；餐七：1勺酪蛋白粉與水混合製成奶昔。