血虛失眠、氣血不足怎麼食療調理?

女人是水做的，男人是泥做的。這泥肯定是能練就成鋼的泥，而這水，肯定是紅色的血。如果血虛，那就是本源出了問題，女人身體是陰性的，容易氣血不足。氣血不足的女性朋友容易心神不寧，影響睡眠，睡眠質量低下就會出現諸如睡眠比較淺、易驚醒以及失眠多夢等情況，想要解決失眠問題，最重要的就是把氣血補足了。血虛失眠、氣血不足怎麼食療調理呢?

血虛失眠、氣血不足要吃補氣血食物

如果女性朋友存在氣血不足的情況，建議在日常的飲食適當的吃一些能補氣血的食物，雖然見效不會特別快，但是長期食用這些補氣血食物的話，可以起到調理氣血不足的作用，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮、玫瑰花、柑橘、蓮藕、紅棗等食物，如果想見效快一些，可以額外口服鐵之緣片來補充鐵元素，補鐵可以生血，有助於防治貧血、失眠、手腳冰冷的癥狀。

血虛失眠、氣血不足要吃富含維生素的食物

研究發現，缺乏維生素，特別是VB6、VB12容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、花椰菜、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

血虛失眠、氣血不足可以進行中藥調理

如果氣血不足的情況比較嚴重，也可以去看中醫，並根據患者的實際情況開具對症的補氣血的中藥方，可以起到標本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中醫的指導下服用相關的中藥，不要自己隨便找一些補氣血的方子來調理，以免葯不對症，反而有反作用。

血虛失眠、氣血不足還要動靜結合

氣血不足不但要理療，還要注意動靜結合。氣血不足的女性朋友容易感到身體乏力，但這不是不參加運動的借口。其實，氣血不足的女性朋友更應該運動，建議堅持每天適量的運動，可以促進血液循環，從而起到調理氣血不足的作用。除了運動還要注意睡眠，每天晚上11點前入睡，堅持美容覺，讓肝臟在睡眠的情況下養血，不熬夜過度消耗自己的精氣神。

氣血不足，在外會影響外在的情況，臉色發白、頭髮枯黃等，在內會直接影響健康，消化系統、呼吸道也會受影響，一旦發現氣血不足，應該及時的補充，以免帶來不必要的影響。