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春季養肝=養命!這樣做,事半功倍!

春季養肝=養命!這樣做,事半功倍!

中醫認為「春與肝相應」,也就是說春季與肝臟健康的關係最為密切。在春季養肝可以達到事半功倍的效果!我們都知道,保證睡眠是保養肝髒的重要一步,所以「想要肝臟好,先要睡得香」這個道理很多人都知道。可怎麼能睡得香,就難倒一大片人了!下面就讓我們來看看這個難題該如何解決吧!

對於肝病患者來說,保證睡眠的質量和休息的時間非常重要。《黃帝內經》中說:「人卧血歸於肝。」現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。休息能減少機體體力的消耗,而且能降低活動帶來的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生,減輕肝臟的生理負擔。因此,我們要想養好自己的肝臟,首先就要睡得香。

現在很多人的肝病其實是「熬」出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜,應盡量把睡眠時間調整到這一時段。

如果在睡前泡個溫水澡,等上床時就會順利入眠。

睡眠姿勢一般以右側卧位為佳,可使心臟不受壓迫,促進胃腸蠕動排空,加上全身肌肉放鬆,可使睡眠安穩、舒適、自然。

此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等,但不要吃得太多。睡不著的時候,來一杯熱牛奶效果最好。

飯後躺下休息半小時,再去做別的事情,這對於肝臟的保養,尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。

這是為什麼呢?因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。我們在吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,身體由卧位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少30%,此時再行走、運動,血液流向手足,流入肝臟的血流量就要減少50%以上。這樣就會導致肝臟處在供血量不足的情況之中,使其正常的新陳代謝活動受到影響,從而對肝臟造成不同程度的損害。

因此,肝病患者必須在飯後卧床休息半個小時,以使血液多流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分。當然,躺下來不一定就要睡覺,聽聽收音機、讀讀書,都是可以的。

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