怎麼判斷胸是否外擴 日常糾正乳房外擴的6個小妙招

乳房外擴給女性的帶來的煩惱是很大的，那麼，胸外擴什麼樣子？怎麼判斷胸是否外擴？乳房外擴怎麼矯正？怎樣糾正胸部外擴？一起來了解下乳房外擴怎麼矯正吧。

胸外擴什麼樣子 怎麼判斷胸是否外擴

乳房外擴，是指女性的乳房向兩邊生長，進而不能形成乳溝，乳房外擴通常分成先天和後天性兩種。先天性多是遺傳所致，是指女性兩側乳房之間的距離過大，而後天性，則是由於一些不當的生活習慣引起乳頭向外傾斜，平時最易引起乳房外擴的習慣，比如趴著睡覺，內衣大小不合適等等。雖然現在乳房外擴並沒有統一的標準，但可以用以下方法來量量乳房的標準度。

測量乳房的方法：自然站直，兩腿打開與肩同寬，放鬆身體，用手背托起乳房，以腋窩處為基準水平繞一周。

測量中胸圍：雙手的背部將兩側乳房托起，水平位置測量乳房的最高點；測量下胸圍：兩手的手掌心，托起乳房，以乳房的根處為基準水平繞一周測量；女性標準胸圍：身高×0.53。

乳房外擴怎麼矯正 日常糾正胸部外擴的小妙招

1.內衣幫助乳房形成記憶

太小的內衣容易擠壓到乳房，不僅影響胸部的正常發育，還會讓胸部外溢，而太大的內衣，容易引起乳房下垂，亦有外擴的風險，記住，身體是有記憶力的，購買尺寸合適並具有塑型效果的內衣，並堅持穿戴，胸部就會慢慢忘記之前的位置而加以糾正，這會對乳房的糾正有非常大的幫助。

2.注意孕期與哺乳期的保養

有些女性的乳房本來發育的非常好，但因孕期，以及哺乳期沒有好好注意，進而引起乳房下垂並外擴，女性尤其要注意哺乳時正確的餵奶姿勢，不要讓寶寶外側拉伸乳房，堅持每天按摩，注意胸部的衛生清潔，同時，還要注意營養的補給。

3.養成良好的姿勢

坐，站，走和睡覺時，都應該要注意自己的姿勢，坐站，走時要注意自己的儀態，切忌含胸駝背，儀態好的人會給我們的形象加分不少，年輕的小姑娘如果總是駝著背，會給人一種很老顏的感覺，而在睡覺時，一定不要趴著睡，平躺或側躺交替進行，若在長時間側躺，最好能在乳房下面墊上一個小毛毯，避免乳房受到擠壓。

4.積極的按摩乳房

胸部外擴現象比較嚴重的女性，或者想要預防外擴的女性，可以通過堅持按摩來達到目的，兩手分別放在乳房兩側，由外向中間推按30次，接著，由乳房的小側向上按摩30次，堅持2-6個月，乳房外擴現象可有改善，同時，還具有一定的豐胸效果。

5.多做用利於乳房的運動

比如擴胸運動，俯卧撐等等，只要針對性的做運動，每天只需要5-15分鐘的時間，並且堅持一段時間，乳房外擴就會有非常明顯的改變。

這裡推薦一種很簡單的運動：雙手在胸部合十，吸氣，手掌用力向中間擠壓，保持上身挺拔，肩膀向後方打開，保持自然呼吸堅持10秒再放鬆，中間休息5秒，5次為一組，要感覺到胸前有伸開才行。

6.非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者是先天性的乳房外擴者，可以通過專業的手術來進行矯正，當然，也要注意平時對乳房的好好保養，才能將手術的作用發揮至最好。