老中醫說：這樣養生，讓夏天活起來

老中醫認為：夏季養生正當時。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。夏季養生遵循著以下四個原則：健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的食物。補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。冬病夏治：夏季養生免不冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。夏季養生必做的幾件事；少吃冰涼食物：夏季炎熱的時候突然向體內灌入涼水，五臟六腑可受不了，不妨試時適量的喝點菊花茶，金銀花，綠豆湯或含水多的水果。如果胃寒者，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。保持清淡飲食：炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。適時而睡：作息時間不穩定的人，往往情緒也不穩定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。先「氣和」再「心平」：中醫養生很注重「氣和」,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。運動量別太大：盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。養身也修性：養生專家都強調「身心要雙修」,當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。夏季炎熱潮濕，需防風濕暑濕。夜晚不宜露宿，空調風扇濕度。大汗冷水沖洗，隨便躺卧濕地。陰氣侵襲機體，誘發腸炎濕痹。夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。及時補足水分，避免津液耗凈。忌在日下暴晒，或做劇烈活動。可選釣魚散步，旅遊太極游泳。夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。觀數夏夜繁星，保持好的心情。