聽說你每天都很累？這裡有解救的辦法。

今天推薦的文章，作者是我的朋友曾少賢，他雖然身處於忙碌的工作當中，但依舊沒有放棄寫作，利用空閑的時間，他在知乎上收穫了15萬冬粉，85萬贊同，是名副其實的知乎高贊答主。他擅長思維方式，人際關係的溝通技巧，各種實用技能等話題，推薦大家關注。

—— 原作者：曾少賢 ——

前一陣子刷過一部日劇，叫做《最完美離婚》，酷愛小動物的濱崎光生，對自己的前任——上原燈里，一直戀戀不忘。

在一次偶然的機會裡，光生看到燈里一直悶悶不樂，就問她為什麼無精打採的原因，燈里這樣回復他：

說實話，當我第一次看到這段台詞的時候，還是比較驚喜的，雖然對燈里的看法，不是很認同，但是她給了一個新的視角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量別人，每個人都有屬於自己的生活方式。

這一個視角，有助於打破我們長期持有的刻板印象。

但現實生活，保持精力充沛的狀態，對於自己來說，意味著高質量地完成各種任務，並不會隨意地迷失自己。對於他人來說，意味著你積極向上的精神態度，哈佛大學幸福公開課的 Tal 教授曾經說過，積極的情緒可以感染他人，就如同微笑具有傳染性一樣。

所以你可以看到上同樣的大學，住同一間宿舍，有些人每天都精力充沛，不僅學習搞得有聲有色，課外活動一個也沒有落下，而有些同學，單單一個期末考試，已經把他們給折磨得要生要死，更別說整天都窩在床上，要不就呆坐在電腦前，什麼都沒有干成，卻天天都跟抱怨這個抱怨那個。

可能你會說，之所以會出現這樣的差別，是因為各自對待時間的方式不同，其實，與其說是管理時間，不如說是管理精力的不同。

最近在看一本書——《精力管理》，裡面提到有關於如何管理精力的方法，我個人覺得挺有用，特意拿出來和大家分享。

根據作者的理解，人類的精力，其實由 4 種來源構成：身體的、情感的、思想的、精神的，四種精力資源需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保持不會枯竭。

我們逐個來說說如何保持最佳的精神狀態。

我之前在文章裡面這樣子寫道：

一定要保持身體的健康，因為當你的身體出現狀況時，就需要付出多餘的精力去應對它，那留給其他事項的精力，自然就會隨之減少。

想想當你感冒發燒的時候，連基本的生活，可能都需要別人來照顧，更別說有其他的精力去工作學習了。

保持身體精力的關鍵就在於，擁有良好的睡眠質量和一星期三次的有氧運動。

關於睡眠質量，曾經有讀者在後台問我經常失眠怎麼辦？

我之前也遭遇過挺長時間的失眠，後來我花了一晚上仔細梳理了之所以失眠的原因，終於發現，是因為在晚上我什麼都想干，一會刷刷微博，一會玩玩微信，一會看看視頻，到最後，文章沒有寫好，於是即使躺在床上，也一直惦記著文章這件事情，接著就華麗麗地失眠了。

是沒有完成任務的罪惡感，一直縈繞在你的腦海里，導致你無法入眠。

後來，我每次回到家，就把文章還有公眾號其他事情給完成了，因為有全身心去做一件事情，這件事情完成之後，又會產生滿足感，基於這兩種因素，我現在很少失眠。

至於運動，如果你每天都呆坐著，我強烈建議你一星期抽空去健身房出出汗，因為流過汗，並且回去好好洗個熱水澡，可以說是幸福感極強事情之一了。

不信？

你今晚可以去試試。

不要的，要早點拒絕。

前一陣子，我的社群里，有人問過這樣的一個問題：

自己在宿舍里，經常被舍友叫去幫忙，不是幫忙修修電腦，就是幫忙出去拿拿快遞，自己不喜歡，但又不知道如何去拒絕，搞得自己不僅心累，而且又煩躁。

不懂拒絕，導致這位同學的情感精力被無謂地消耗掉。

每個人的情緒精力，都是有限的，當你把情緒精力，花費在生氣，煩躁，焦慮之上，很快你就會倍感疲憊。

我們的生活中，總會遇到各種各樣的伸手黨，對於這樣的伸手黨，你可以有以下的三種選擇：

第一，如果他們是第一次，因為經驗值不足，而你跟他們又有情誼在的話，可以幫助他們，你給他們提供解決問題的技巧和方法，並約定，這次是第一次，也是最後一次，今後他們就知道如何去操作了。

第二，如果他們是仗著性別，家境，成績的優勢向你施壓，那你可以大大方方地拒絕，因為你不欠他們，沒有必要向他們提供無償的服務；

第三，如果他們知道怎麼去做，但就是因為 「懶惰」 的話，這種人，只能拒絕拒絕再拒絕。

都說慾壑難填，當別人習慣從你身上索取東西的時候，一旦你不再提供給他，那他不僅不會對你心存感恩，還會對你懷恨於心。

善於拒絕，可以保存我們有限的情緒精力，不會讓自己的情緒，被別人牽著走。

轉換思維方式，讓你走出第一步。

其實也有很多人想走出渾渾噩噩的狀態，讓自己過上精力充沛的生活，你對於他這樣的想法，也給予足夠的鼓勵和支持，但從他的口裡說出來的言語，你徹徹底底對他失去了信心：

我不能，我不會，我不願意......

這些話，彷彿成了他的口頭禪，打死也不會改變。

Tal 教授說過，人是一種會自我實現的動物。

一個人，如果總是把 「不會」，「不能」，「不願意」 掛在嘴邊，那他的行動，就會按照他的言語去踐行，遇到問題，唯唯諾諾。所以說——念念不忘，必有迴響，其實也是自我實現的一種形式。

只有不斷逼迫自己轉變這樣的思維方式，把 「不會」，「不能」，「不願意」 這些詞語給替換掉，才能真正打破自己給自己套上的牢籠，逃出自己給自己架上的桎梏，時刻想著怎麼樣才能去做一名精力充沛，積極向上的人。

這樣的一種思維方式，才是你應該轉變和踐行的。

為自己的學習，工作，賦以意義。

我上大學的時候，有一位老師講課特別帶勁，他的課無論是在午睡后的第一節，還是晚上九點多，依舊保持著最佳的精神狀態。

對於學生的我，午後多麼疲憊啊，能保持清醒已經不錯了，還要我神采奕奕，幾乎是做不到啊。

但他做到了。

後來，在深入了解他之後，發現他把教師這份工作，當作是終身的事業來對待，備課勤勤懇懇，講課認認真真，待學生，更是愛意綿綿。

生活中，總有人把工作，學習當成終身大事來對待，他們一路奮戰，不是為了博取什麼功名利祿，而僅僅因為是初心不改，所以一直走到了今天。

希望對你們有用。

—— END ——

曾少賢，知乎頂級大V，擅長思維方式，高效學習，溝通技巧等話題，致力於給每一個前行的人，提供有趣有料的內容。只寫有用的乾貨，偶爾灌灌雞湯，推薦每一個大學生關注。（tobefun2017）

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