那麼檸檬美白是科學還是謠言？

柑橘類水果 · CITRUS FRUIT

「要美白，多喝檸檬水。」

這句話亞洲姑娘們都聽說過，

那到底檸檬、橙子、葡萄柚、柚子這類citrus，能美白嗎？

今天，甜菇涼來給你解答~~

*

確

實

有

效

*

柑橘類水果美白原理

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「美白」用一個更恰當的辭彙來說應該是「亮膚淡斑」。在這一方面，不管是內服還是外用（對局部淡斑很有效），柑橘類水果都是佼佼者。它們是佼佼者的原因很簡單，就是6個字：

富含維生素C

維生素C美白原理

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1）天然的抗氧化劑，修復細胞、抵禦外界侵害~

2） 幫助皮膚膠原蛋白生成，讓皮膚水潤透明有光感（不知不覺就白了）~ 比吃膠原蛋白飲品有用並且性價比高無數倍。

3）外用可以有磨砂功效，輕柔地去除表面死皮，因為是維生素C能夠加快表皮死皮代謝。

4）能促進維生素E的合成，作為另一大強大的抗氧化劑的維生素E能夠保護我們嬌嫩的皮膚細胞抵禦外在侵害。

5）通過抑制一種酶（黑色素需要它來生成），從而減少黑色素生成。

柑橘類的水果（包括檸檬、葡萄柚、橙子等等）都含有大量VC，

都是亮膚小能手，

內服外用都有效果。

不僅是皮膚，柑橘類的水果還能幫助身體排毒，

改善酸性體質，增強免疫力……

讓你從內而外散發出美麗。

所以喝檸檬水+用稀釋檸檬汁塗抹皮膚是真的能讓你變白。

那麼接下來，

甜菇涼就來教大家如何在飲食中融入這些柑橘類食物。

注意，

一定要吃沒有加過溫、新鮮的，

否則維生素C就不見啦~

柑橘類食物食譜

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1） 微甜檸檬水

250ml 飲用水

1個檸檬，擠汁

健康糖適量

（推薦楓糖漿，赤蘚糖醇，蜂蜜等）

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攪拌攪拌加冰塊~

2）摩洛哥風味柑橘色拉

色拉材料

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一個臍橙

一個葡萄柚

一個血橙

檸檬/青檸皮屑

薄荷葉

開心果

適量石榴籽

色拉醬材料

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青檸汁/檸檬汁1茶勺

楓糖漿1大勺

薑末半茶勺

用水或玫瑰水稀釋

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將色拉材料準備、切片好之後，將色拉醬材料攪拌均勻調味，澆在色拉上即可。

3）奇異果柑橘蔬果昔

半個葡萄柚，去籽去皮

半個橘子，去籽去皮

1個奇異果，去皮

1小杯芒果，過夜冷凍

1把菠菜葉

120ml 植物奶

1大勺火麻仁

適量冰塊（可省略）

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將以上材料準備好之後放入榨汁機（不是果汁機！）

常見柑橘類水果

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各類橘子

各類橙子

各類柚子

檸檬青檸

佛手也是哦~

喝完檸檬水不能曬太陽這一件事，

甜菇涼找不到科學根據，

歡迎留言討論。

以及在吃柑橘的同時，

之一防晒是美白的關鍵！

夏日炎炎，

不要忘記每天來一個Citrus！

❤

TOAST!下一場活動：

7/2，純粉色系夢幻早午餐

@DNA Cafe 永嘉路店

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