懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥半月見效!

2017/03/01

  今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,也屬於最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個食譜吃,一般吃一周后大多數人的體重會減輕5斤左右,是比較規律的瘦身,適合懶人。

  雞蛋減肥食譜(一)

  雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、麵包、咖啡飲料,這是一種科學的減肥方式。

  持續時間:半個月

  早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

  雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質能將油脂乳化並化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。

  中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜

  新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利於排便從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高能補充人體所需的營養物質。

  晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋

  水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食慾。

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