八大習慣堪比肝臟自殺

如今，生活節奏快，壓力大，許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。身體想要保持健康的狀態肯定少不了肝臟的協助。生活中很多的習慣都會威脅到肝臟的健康，所以我們要學會養肝，以下幾個習慣特別傷肝臟，在日常的生活中我們需要多多注意!

1、勞累、肥胖

許多人在對逝者惋惜的同時，也不禁疑惑，為什麼如此年輕，就被肝癌奪去生命呢?有些人在治療期間是完全聽從醫生指示的，因此有醫生揣測，他的病情複發很可能是因為身體狀況好起來后仍拚命工作，休息不足以致腫瘤複發。現在很多50多歲的肝炎患者，正處於事業的巔峰時期，工作壓力大，連續熬夜，身體不堪重負，使肝炎進一步惡化成肝癌。醫生還表示，肥胖也是肝癌的一個誘發因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因為脂肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲備能力下降。

2、睡眠不足

睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對肝帶來傷害。如今，夜生活越來越豐富，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

3、晨起不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床后在床上「磨蹭」幾分鐘後去排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟「中毒」。

4、暴飲暴食或飲食不規律

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。很多人知道，東西吃太多會會導致肝臟的儲備能力增強，使得脂肪在肝臟儲存增多，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。經常餓一頓飽一頓，傷身體不說，也會對肝臟造成大大的損傷。

5、吃藥太多

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售。這些無不說明，葯在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些葯的「煎熬」!長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。如果同時需要服用多種藥物，比較好遵從醫囑。

6、過量飲酒

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個「不醉不罷休」。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。正常人每天飲酒量大於80克，連續十年之後，肝硬化的發生幾率會增加，所以平時比較好少量飲酒，少量飲酒可以促進血液循環，幫助消化。

7、不健康食物

長期吃腌制、油炸、燒烤這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。而且很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。因為防腐劑屬於化學物質，如果經常進食含有防腐劑的食物，容易增加肝臟的負擔。

8、吸煙

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪，但也必須將這些情緒釋放出來。不要再通過吸煙的方式來解憂愁，「吸煙有害健康」，每盒香煙上都會註明。首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

【肝病諮詢顧問】hgbs113