學習芭蕾的好處和禁忌

學習芭蕾的好處

1、學芭蕾舞可以改善形體

現在很多都市人都是坐著工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

2、學芭蕾舞可以提高協調能力

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編製動作,故節奏簡單及明晰,易於把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協調能力。

3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志

學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

芭蕾舞的基本動作

芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容,通過芭蕾的幾個特性如開、綳、直等,使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。

1、壓腿:壓腿不僅是為了舞姿的優美,在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。

2、調整姿態:芭蕾的站立姿態,要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立,以使姿態挺拔儀態端莊。這個動作除了美觀,對健康和減肥也有直接的幫助。

3、扶把訓練:美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩有直接關係。扶把練習幫助舞蹈者調態重心。

高級別的訓練重點是對舞蹈的感覺和對音樂的感悟。美感訓練是芭蕾形體高級課最重要的內容和訓練方向。

芭蕾作為藝術皇冠上的明珠,已經成為衡量社會文明的標準,它的高深與博大、唯美與脫俗是無法用言語來簡單的概括的。

學習舞蹈的禁忌有哪些

1、忌懶惰。一日不練自己知道、兩日不練老師知道,三日不練觀眾知道,一月不練舞步不便,半年不練全身不便、一年不練重頭再練!

三天打魚兩天曬完的朋友,註定和舞台無緣,因為舞蹈是練出來的,一舞便知有無實料!

修正方案:給自己定目標、下決心、持之以恆刻苦訓練,如果不能堅持趁早放棄!

2、忌大概、差不多:舞者進階殺手。作為一個舞者最怕的就是大概主義,藝術是有境界有要求的,不要總以為差不多就可以了,一個作品每個動作都差不多,加在一起那麼這個作品必定成為一個次品,不嚴格要求自己,每個動作差不多就放過,一個月、一年、兩年、五年我相信你會看到太多差不多的動作,跳出的舞蹈也就是個差不多的舞蹈!

修正方案:牢記要領、反覆練習、嚴格要求,你可以不訓練,但如果訓練就必須做到百分之百專註,切不可三心二意。