保溫杯=中老年？中年養生你需要的不僅僅是保溫杯！

萬萬沒想到

保！溫！杯！

一夜之間火了！

事情緣起於一位攝影師的感慨：「不可想象啊！不可想象啊！當年鐵漢一般的男人，如今端著保溫杯向我走來。」

在目睹年過半百的黑豹樂隊鼓手趙明義端著保溫杯喝水的一幕後，攝影師的幾句感慨，引爆了網友們討論中年養生的熱情。

有人說，三十五過後，感覺自己就到了「喝啤酒都想放幾顆枸杞」的年齡，終於開始明白身體健康管理成為今後一切可能性的基礎。12點前睡覺代替通宵K歌，秋褲代替秋衫薄，解酒藥、護肝片代替喝酒泡吧，堅持健身代替胡吃海喝，保溫杯+枸杞代替冰鎮可樂……

那麼中年養生僅僅是保溫杯+枸杞嗎？

人到中年，人生之秋

中年是人生的秋季，知識閱歷仍在積累豐富，而人體生理功能卻在不知不覺中下降。心理能力的繼續增長和體力的逐漸衰減，是這一階段最為顯著的特點。大約從30歲開始，人體各器官系統功能一始緩緩衰減，每年約遞減1%。

01、心血管系統減弱

從30歲起，每10年心輸血量下降6～8%，同期血壓卻上升5～6%。血管壁彈性逐漸降低，血壓調節能力減弱。心腦血管易發生諸如慢性心絞痛、心肌梗塞、腦溢血等心腦血管病。

02、呼吸功能逐年下降

肺組織彈性隨年齡增長逐漸減小，肺活量因而變小。同時肺部抗病能力也下降，慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的發病率隨年齡增長而增高。

03、消化功能下降

最明顯的是胃液分泌量逐漸減少，其他消化腺的功能也減退。原因在於機體功能、新陳代謝減退，需要的營養也相應減少，用進廢退使得消化系統逐漸退化。

04、免疫功能降低

中年後期，細胞免疫和體液免疫都開始功能減退。抗體生成減少是一個突出表現，免疫監視系統對發生癌性突變的細胞的監視功能減弱。

這些變化在五十歲左右和五十歲以後十分明顯。因此，中年養生不能僅僅靠保溫杯+枸杞，還要做好以下幾件事：

順應四時，合理起居

人到中年，應根據中醫的「順應四時」觀點，合理調整起居生活。可以試著過一下「老年式」的生活，那就是早晚遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放鬆大腦。

堅持健康飲食

中醫認為，人到中年要戒貪食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，少吃油炸、燒烤等食品，延遲中、老年人疾病的發生。

把運動融入生活

對中年人來說，最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

保持樂觀情緒

上班時要精力集中工作，下班后要學會休息與放鬆。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。

防未病

人到中年就要進行定期體檢，發現身體不適，要及時就醫，不要硬扛。尤其是慢性病患者，要學會疾病的自我管理。

養生不分年齡，我建議趙大叔和我們其他的年輕朋友們的保溫杯除了泡枸杞，還可以試試泡下面的材料：

西洋參

西洋參泡水，夏秋季飲用有補氣養陰的功效，還能提神醒腦抗疲勞，外出工作帶上一杯隨時喝，簡單給力！

金銀花、菊花

夏季常用可解熱敗火，消暑除煩，還可以治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒.急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

黃芪

補氣養血，還能降血壓，保護心臟，可用來治療心臟病、高血壓、糖尿病等症。

麥冬

麥冬味甘、微苦，入心、肺、胃三經，能清心潤肺、養胃生津，常常抽煙的人士最適宜啦。

石斛

工作疲勞、加班熬夜、用腦過度以及肌膚缺少光澤、臉色無華、眼圈發黑、肌膚乾燥的人都適合用石斛泡水飲用。

寫完這篇文章，本寶寶端著保溫杯愉快地喝了兩口枸杞茶……