營養師親測12款DHA！告訴你選哪些更靠譜

DHA是大腦和視網膜的主要構成成分，對於寶寶的大腦和視力發育非常重要。面對市面上各種琳琅滿目的產品，到底哪款最適合你，今天營養師來為你來測評！

1、看原料品種

獲取DHA補充劑主要有兩種途徑：直接獲取和間接獲取。

直接來源

比如從藻類提取的藻油和從魚類脂肪中提取的魚油，這兩種的優劣，我們主要從下兩個方面來比較：

▲ 安全因素

藻油和魚油其實都很安全，但很多媽媽擔心魚油含有EPA會降血脂，使血管擴張，容易引起孕婦大出血，出於這個考慮，選擇藻油更適合孕產媽媽，如果一定要選擇魚油DHA，應選擇含 DHA量大於EPA的量的魚油。

▲ 污染問題

藻油DHA是直接從海洋單細胞藻類提取，通過發酵提煉出的DHA，完全不介入海洋環境，不經過食物鏈傳遞，因此不含任何色素，不含重金屬等污染。

魚油DHA是先深海魚通過食入藻類，再從魚類的脂肪中提取出的，需要經過食物鏈的傳遞，存在成長過程富集的汞等重金屬污染。

綜合來看，藻油、魚油DHA都是安全的，但出於對重金屬等污染問題的考慮，孕產婦/嬰幼兒選擇藻油DHA會更適合！

間接來源

如核桃油、亞麻籽油里的α-亞麻酸可轉化成DHA，雖然轉化率不高，但也能補充部分DHA。

▼12款產品的綜合比較

僅從原料品種直接來源來看，前面8款產品都是最適合孕產婦的藻油DHA可作為首選，而魚油來源的Nordic Naturals挪帝克DHA和愛樂維DHA可適當考慮。

藻油DHA來源的8款產品中，樂輔智DHA軟膠囊原料品種選自馬泰克深海微藻T油，DHA純度更高>40%(其它藻類DHA含量>35%)，穩定性更好，抗氧化能力更強，幾乎不含EPA，相比其它藻類來源的DHA產品更優越。

2、算性價比

性價比這麼算：補充同等含量的DHA所需花的價錢。如果按照每一粒算價格是不準確的，因為不同廠家製造的含量不一樣。

▼12款產品的綜合比較

單從價格來說，魚油DHA比藻油DHA性價比更高。其中藻油來源的智靈通迪兒軟膠囊和美敦力加DHA軟膠囊性價比更勝一籌。

魚油DHA來源的兩款產品中：Nordic Naturals挪帝克DHA性價比更高，但愛樂維omega3DHA裡面的DHA:EPA的比例更高，更適合孕產婦人群。間接來源拉杜藍喬性價比更高。

3、外觀顏色和口感

顆粒的大小、顏色和口感決定著服用情況，一般顆粒小會容易吞服，無魚腥味不會感覺噁心。

▼12款產品的綜合比較

從顆粒大小和口感上綜合分析，藻油來源DHA的產品中，美贊臣藻油DHA顆粒較小，含有天然的檸檬香，更易接受，其次樂輔智DHA軟膠囊、紐曼斯DHA、愛樂維omega3DHA。

間接來源的DHA產品中，拉杜藍喬液體形式，含有淡淡的清香，更便於食用。

4、化學添加的多少

有的商家可能會添加一些其它物質改善口味，但對於我們來說化學添加劑當然是越少越好，因此需要看配料表，配料表越簡單越好。

▼12款產品的綜合比較

從配料表化學添加物來看，間接來源的拉杜藍橋屬於液體形式，無任何添加；直接來源的DHA都是以膠囊形式，主要添加的是膠囊成分，相比而言藻油的樂輔智DHA藻油軟膠囊和澳洲Bio Island 藻油DHA等添加物會比較少。

5、看品牌背景

▲ 樂輔智DHA藻油軟膠囊、紐曼斯海藻DHA軟膠囊、美敦力加DHA軟膠囊

背景：原料來源全球DHA行業引導者美國馬泰克公司（現DSM集團），對DHA的開發已經有30多年，並且開發的產品獲得FDA的認證，T油是唯一批准可用於嬰幼兒產品的DHA。

▲ 拉杜藍喬LaTourangelle

背景：拉杜藍喬企業已有百年歷史，產品享譽全球，該產品已經獲得最嚴苛的歐盟標準認證。

▲ Nordic Naturals挪帝克DHA

背景：全球的魚油第一品牌，幾十年來挪帝克公司只在挪威境內生產其所有魚油產品，並堅持最高的生產標準，其DHA是唯一獲得美國妊娠協會官方認證品牌。

▲ 愛樂維omega3DHA

背景：愛樂維全球銷售額排名第一的孕期複合維生素品牌，相信質量上也是可控。

▲ 美贊臣藻油DHA

背景：美贊臣算是歷史最悠久的，目前已有一百多年專註營養研究，時間最久的公司。

▲ 金奧聰膠囊

背景：它是由復旦大學上海醫院高校產業化重點基地—復旦（醫大）奧醫榮譽出品，產品均按照國家藥品GMP標準生產，該產品也已獲得「藍帽子」。

▲ 修正優智DHA藻油夾心軟糖

背景：修正屬於製藥企業，目前與原料來源的法國羅蓋特合作兩年，相比技術還在不斷更進中。

▲ 智靈通迪兒軟膠囊

背景：它是和黃健寶保健品公司旗下的，而貴公司屬於和記黃埔集團成員，屬於世界500強公司之一。

▲ 惠氏媽媽藻油DHA

背景：1986年惠氏這個品牌就已成立，在國際上也比較知名，因此其生產工藝等質量都已很成熟。

這些品牌的品質相對都是安全的。在直接來源的DHA產品中，歷史最久的品牌是美贊臣藻油DHA，但在DHA行業的領導品牌，是馬泰克公司生產的藻油（樂輔智DHA藻油軟膠囊、紐曼斯海藻DHA軟膠囊、美敦力加DHA軟膠囊）。在間接來源的產品中，法國拉杜藍喬品牌歷史最悠久。

★ 營養師來打分啦

結合五個方面的因素，綜合考慮：

間接來源DHA：拉杜藍喬LaTourangelle更優於金奧聰膠囊，一般它們可以作為日常不備只需，間接轉化為DHA，但不能主要靠它們來補充DHA，因此如果缺乏DHA，建議選擇直接來源的產品。

直接來源DHA打分：

總而言之，不管是魚油、還是藻油，只要是正規品牌生產，都是有質量保證的，不過我建議孕產期媽媽和嬰幼兒首選藻油，如果一定選擇魚油，建議裡面DHA的含量要高於EPA含量的。

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