營養師親測12款DHA!告訴你選哪些更靠譜

2017/03/15

DHA是大腦和視網膜的主要構成成分,對於寶寶的大腦和視力發育非常重要。面對市面上各種琳琅滿目的產品,到底哪款最適合你,今天營養師來為你來測評!

1、看原料品種

獲取DHA補充劑主要有兩種途徑:直接獲取和間接獲取。

直接來源

比如從藻類提取的藻油和從魚類脂肪中提取的魚油,這兩種的優劣,我們主要從下兩個方面來比較

▲ 安全因素

藻油和魚油其實都很安全,但很多媽媽擔心魚油含有EPA會降血脂,使血管擴張,容易引起孕婦大出血,出於這個考慮,選擇藻油更適合孕產媽媽,如果一定要選擇魚油DHA,應選擇含 DHA量大於EPA的量的魚油。

污染問題

藻油DHA是直接從海洋單細胞藻類提取,通過發酵提煉出的DHA,完全不介入海洋環境,不經過食物鏈傳遞,因此不含任何色素,不含重金屬等污染。

魚油DHA是先深海魚通過食入藻類,再從魚類的脂肪中提取出的,需要經過食物鏈的傳遞,存在成長過程富集的汞等重金屬污染。

綜合來看,藻油、魚油DHA都是安全的,但出於對重金屬等污染問題的考慮,孕產婦/嬰幼兒選擇藻油DHA會更適合!

間接來源

如核桃油、亞麻籽油里的α-亞麻酸可轉化成DHA,雖然轉化率不高,但也能補充部分DHA。

▼12款產品的綜合比較

僅從原料品種直接來源來看,前面8款產品都是最適合孕產婦的藻油DHA可作為首選,而魚油來源的Nordic Naturals挪帝克DHA和愛樂維DHA可適當考慮

藻油DHA來源的8款產品中,樂輔智DHA軟膠囊原料品種選自馬泰克深海微藻T油,DHA純度更高>40%(其它藻類DHA含量>35%),穩定性更好,抗氧化能力更強,幾乎不含EPA,相比其它藻類來源的DHA產品更優越。

2、算性價比

性價比這麼算:補充同等含量的DHA所需花的價錢。如果按照每一粒算價格是不準確的,因為不同廠家製造的含量不一樣。

▼12款產品的綜合比較

單從價格來說,魚油DHA比藻油DHA性價比更高。其中藻油來源的智靈通迪兒軟膠囊和美敦力加DHA軟膠囊性價比更勝一籌

魚油DHA來源的兩款產品中:Nordic Naturals挪帝克DHA性價比更高,但愛樂維omega3DHA裡面的DHA:EPA的比例更高,更適合孕產婦人群。間接來源拉杜藍喬性價比更高。

3、外觀顏色和口感

顆粒的大小、顏色和口感決定著服用情況,一般顆粒小會容易吞服,無魚腥味不會感覺噁心。

▼12款產品的綜合比較

從顆粒大小和口感上綜合分析,藻油來源DHA的產品中,美贊臣藻油DHA顆粒較小,含有天然的檸檬香,更易接受,其次樂輔智DHA軟膠囊、紐曼斯DHA、愛樂維omega3DHA

間接來源的DHA產品中,拉杜藍喬液體形式,含有淡淡的清香,更便於食用。

4、化學添加的多少

有的商家可能會添加一些其它物質改善口味,但對於我們來說化學添加劑當然是越少越好,因此需要看配料表,配料表越簡單越好。

▼12款產品的綜合比較

從配料表化學添加物來看,間接來源的拉杜藍橋屬於液體形式,無任何添加;直接來源的DHA都是以膠囊形式,主要添加的是膠囊成分,相比而言藻油的樂輔智DHA藻油軟膠囊和澳洲Bio Island 藻油DHA等添加物會比較少

5、看品牌背景

樂輔智DHA藻油軟膠囊、紐曼斯海藻DHA軟膠囊、美敦力加DHA軟膠囊

背景:原料來源全球DHA行業引導者美國馬泰克公司(現DSM集團),對DHA的開發已經有30多年,並且開發的產品獲得FDA的認證,T油是唯一批准可用於嬰幼兒產品的DHA。

▲ 拉杜藍喬LaTourangelle

背景:拉杜藍喬企業已有百年歷史,產品享譽全球,該產品已經獲得最嚴苛的歐盟標準認證。

▲ Nordic Naturals挪帝克DHA

背景:全球的魚油第一品牌,幾十年來挪帝克公司只在挪威境內生產其所有魚油產品,並堅持最高的生產標準,其DHA是唯一獲得美國妊娠協會官方認證品牌。

▲ 愛樂維omega3DHA

背景:愛樂維全球銷售額排名第一的孕期複合維生素品牌,相信質量上也是可控。

▲ 美贊臣藻油DHA

背景:美贊臣算是歷史最悠久的,目前已有一百多年專註營養研究,時間最久的公司。

▲ 金奧聰膠囊

背景:它是由復旦大學上海醫院高校產業化重點基地—復旦(醫大)奧醫榮譽出品,產品均按照國家藥品GMP標準生產,該產品也已獲得「藍帽子」。

▲ 修正優智DHA藻油夾心軟糖

背景:修正屬於製藥企業,目前與原料來源的法國羅蓋特合作兩年,相比技術還在不斷更進中。

▲ 智靈通迪兒軟膠囊

背景:它是和黃健寶保健品公司旗下的,而貴公司屬於和記黃埔集團成員,屬於世界500強公司之一。

▲ 惠氏媽媽藻油DHA

背景:1986年惠氏這個品牌就已成立,在國際上也比較知名,因此其生產工藝等質量都已很成熟。

這些品牌的品質相對都是安全的。在直接來源的DHA產品中,歷史最久的品牌是美贊臣藻油DHA,但在DHA行業的領導品牌,是馬泰克公司生產的藻油(樂輔智DHA藻油軟膠囊、紐曼斯海藻DHA軟膠囊、美敦力加DHA軟膠囊)。在間接來源的產品中,法國拉杜藍喬品牌歷史最悠久。

★ 營養師來打分啦

結合五個方面的因素,綜合考慮

間接來源DHA拉杜藍喬LaTourangelle更優於金奧聰膠囊,一般它們可以作為日常不備只需,間接轉化為DHA,但不能主要靠它們來補充DHA,因此如果缺乏DHA,建議選擇直接來源的產品

直接來源DHA打分

總而言之,不管是魚油、還是藻油,只要是正規品牌生產,都是有質量保證的,不過我建議孕產期媽媽和嬰幼兒首選藻油,如果一定選擇魚油,建議裡面DHA的含量要高於EPA含量的

如果你還有其他孕育上的小疑問的話。可以直接在下文評論或者關注芝士媽媽的微信公眾號(zhishimm),訂閱更多的母嬰、孕育知識。

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