瘦身經驗分享：不用流汗也一樣可以減肥

職業：全職寶媽

年齡：33歲

身高：155cm

最終體重變化：52.5kg—45.9kg

腰圍變化：83cm——70cm

臀圍變化：95cm——91cm

大腿圍變化：50cm——46cm

減肥前後對比

肥胖十年的魔咒

作為一個整整胖了10年，在減肥路上奔波10年的胖寶寶，減肥瘦身儼然成為我的一項愛好。玩愛好就是玩錢，我在減肥上面花費萬金了。網路上應有盡有的減肥瘦身方法，我都有接觸。

減肥茶，減肥膠囊，三天減肥法，蘋果苦瓜減肥法，代餐法，運動節食減脂法，我就是他們的真實負面案例。一身肉沒有真正減下來，卻讓腸胃受損，體質下降，欲哭無淚。

因為胖，生活都圍著它在轉。跟著閨蜜去逛街，我只是看看；回到家，在某寶購買超大號的服裝，來掩蓋大肚腩、大象腿；便秘，口臭自己都無法忍受自己。一聲聲肥妹，肥婆，是我忘不掉的憂傷！魔咒真的無法打破嗎？

減肥前

偶遇減肥方法-減脂心術

家裡人一直在鼓勵我，希望我從消極的狀態中走出來。偶然機會朋友推薦的減脂心術瘦身正式啟動，邀我一起加入。不節食，不吃藥，輕運動的健康瘦身理念。對減肥瘦身具有免疫能力的我，也是半信半疑跟著朋友進入了內測。

讓我感到驚喜的是，教練組非常及時與我溝通，了解詳細情況。得知我長期患有便秘的毛病，平常都有食用潤腸食物，以便於正常排便，很是辛苦。主教練分享一個快速治療宿便方法：一次性飲用550毫升溫鹽水（一瓶礦泉水量，每個人的體質狀況不一，建議獲得教練認可指導后實行），大口的飲用，溫鹽水能夠快速達到結腸，刺激腸蠕動。

早上6點半洗漱后飲水，吃早餐，大概8點半左右開始有反應，第一次順順利利搞定，很久都沒有過的舒暢感，特別開心。沒想到抱著瘦身的目的，順便將身體隱疾給處理了，又讓自己養成一個喝水的好習慣。

減脂心術

快樂的減肥瘦身，7分吃3分練，簡單到不可思議

在減脂過程中，我做的事情超級超級簡單，通過上面的方法把我的宿便解決后，我的體重變化不怎麼大，但是腰圍卻改變很多。在減脂心術這裡，教練會定期讓我們學習，我才開始真正靜心下來了解肥胖的本質，知道了科學健康的減肥方法應該是什麼樣的。

根據教練指導的飲食食譜，我不斷的調整自己的飲食結構和規律，少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。運動方面，每天10-20分鐘的拉伸訓練，再配合早睡早起的作息時間，我就這樣驚喜，驚訝，驚嘆中，變瘦了。

咱們減肥瘦身，減的是體積而不僅僅是體重，身體的重量沒有太多改變，但自己的身體維度都在改變，這也是我一直相信和堅持的原因所在。量到了，質就會變，10年魔咒開始破裂！

飲食

收穫滿滿，新征程的開始

我的體重中最高值52.5kg，到現在的45.9kg，瘦了13斤；水桶版的腰圍從83cm，到現在70cm，減少13cm，這個真的是太神奇了；臀圍由95cm，減少到91cm。效果非常的明顯，尤其是我的大肚腩，小了一圈，身邊人紛紛投來讚許的眼光。下圖是我的體重變化曲線圖：

體重曲線圖

身體的多個維度變小，摸著自己的肉也感覺骨感了好多，現在穿無袖的上衣，飄逸的裙子都自信滿滿。不再是別人口中的肥婆，死胖子。寶貝女兒也都說媽媽越來越美麗了，接送她上學路上，都是蹦蹦跳跳的，我能感受到女兒也是在為我驕傲！

遇見更美好的自己

堅信有了良好的生活習慣，我還能遇見更加美好的自己！