熬夜了怎麼辦？如何補救熬夜對身體的危害

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。這都是由於大家不了解熬夜對身體的危害，今天小編就跟大家探討一下熬夜的危害。

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、內分泌失調

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致內分泌失調。

四、患癌風險。

熬夜會造成惡性物質沉澱無法排除體外，從而提高致癌風險。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

男人生來就是要比女人吃苦受罪的，所以，作為女人，要理解自己的男人，這樣，即使男人再苦再累也是值得的，然而，對於哪些經常熬夜的男人來說，睡眠是很重要的，那麼，熬夜過後怎麼補才能補回來呢，下面就隨想小編一起來看看這篇文章吧。。

熬夜的人該怎麼調整身體

首先，應及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。

這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

其次，要及時補充營養

最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。

如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點優格或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。

也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強人體免疫力。

最後，是要及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。

可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆。

睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。

當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。