型男進化 |《戰狼2》票房破47億，吳京荷爾蒙爆棚少不了肌肉加持！

如果你要問星姐，最近能喚起全民愛國情懷的一部戲，那當屬吳京的《戰狼2》了！從最開始拍戰狼系列不被看好，到後來票房、口碑屢創佳績，吳京絕對是用努力書寫了一個勵志故事，不過要說這部劇最奪人眼球的部分，星姐還要將這朵大紅花頒給吳京的力量肌！真的是男人味十足哦~

鐵血男兒愛武打，

緊實雙臂怎能少？

燃！截止目前《戰狼2》創下47億的高票房，成為超越《美人魚》進入全球影史上排行前100名的電影，星姐在這裡先為這部影片呱唧呱唧！

《戰狼2》無疑已經躋身成為了「現象級」的電影了，它所引發的巨大熱議也是空前的，影片除了激發出全國人民的愛國之情外，星姐也深深感受到吳京的男人味。

從頭打到尾，這炸裂的荷爾蒙，就想問問大家，泥萌有木有感受到？反正星姐已經被wuli吳大叔帥氣正直臉jpg.和武打肌肉感gif.迷得神魂顛倒了。

也許是市場也看到了《戰狼2》的巨大的潛力，這部影片放映將延長到9月28日，話說這也成全了不少看了海報就忍不住舔屏的姑娘吧，就沖吳大叔這肱二頭肌，星姐也要再刷一遍！

男人戲如可圈粉？

秀肌肉這招男主們可少不了！>>

男人戲少不了用好身材來吸睛，這話一點也不假。瞧~wuli鮮肉彭於晏就是力量肌的持有者，這手持槍支的動作有模有樣，一句話來評價：標準又陽剛。

這微微用力就能分明可見的肱三頭肌，估計其他奶油小生也要羨慕一陣了~

事實上，這樣的好身材當然少不了經常出入健身房來養成。看彭於晏練著起勁，也頗有成效，界限分明的肌肉塊絕對是看著養眼又健美。

當然，說到健美，自然也少不了小明哥的一席之地。雖然在《中餐廳》里被字幕組吐槽，減肥禁不住勸，一口接一口，但是為了這一身肌肉也值了！

這身健身的裝備看起來有些萌，但是人家黃曉明的健身還是炒雞專業的好嘛~

來，發福利，看這張側面照片，是不是鼻血直流呢！緊實的腹肌加上粗壯的胳臂，真真滴是健身達人的look！

健身房出好身材，

如何練才不徒勞？>>

想要緊實健壯的胳膊線條，你就要在肱三頭肌上下點功夫咯~肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三頭有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上，即如上圖。

雙臂的圍度除了與肌肉有關外，還受體內水分、骨骼和脂肪含量的影響。另一方面，手臂上的肌肉，除了肱二頭肌和肱三頭肌之外，還有肱肌和肱橈肌，雖然它們的體積不很大，但也不應受到忽視。

來下面星姐就教你幾個小動作，一起練起緊實的胳臂肌肉吧！↓

動作一：正握杠鈴彎舉

直立站好，雙手自然下垂，手心朝上持啞鈴，並將啞鈴舉至胸前，下巴以下的位置。每組做15個，每天三組。

動作二：正握腕彎舉

正坐，手持啞鈴手背朝上，手腕自然下垂，然後以手腕為軸緩慢抬起，舉起啞鈴。每組做15個，每天三組。

動作三：負重旋內、旋外

坐在椅子上，一隻手抬起藉助椅背為手臂尋找一個支撐，需要一隻單頭啞鈴，將重的一頭朝下，同樣以手腕為軸，扭轉后使重的一頭朝上。

同樣每組做15個，每天三組。

動作四：杠鈴背後腕彎舉

這個動作比較難，主要鍛煉肱三頭肌，背後雙手手持啞鈴，可以請同伴或教練幫忙。同樣藉助手腕的力量將啞鈴微移（如上圖），感覺胳膊酸酸的最佳。

同樣每組做15個，每天三組。

功夫「京」已經上線，不管你買不買他的單，學起他的好身材對自己都是一件對自己百利無一害的事情，蛻變硬漢還不跟著一起練起來！