多喝補血湯，做個有氣血的女人。

女人是最需要補血的動物。經期、生育、流產都會讓女人大量失血，一旦出現貧血，則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。

因此，補血調經對女人來說，是刻不容緩的事情。下面，就為你推薦4款調經補血的養生湯食譜。

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調、氣血不穩的女性。活氣養顏，止血調理。

做法：

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

2.將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素。經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E。女性經期服用，可益氣補血。

紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。

紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友。對於月經紊亂，有一定療效。經常食用，還能美容。

1.烏雞半隻，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克。

2.除了鹽，什麼都不加，文火慢燉兩小時。

賣相雖然不好，對滋補肝腎、清熱益氣卻很有效。尤其是手腳容易冰涼的女生，多喝可以補血補氣、增強抵抗力。

當歸生薑羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：

1.將羊肉切塊焯水備用；當歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

2.羊肉、蔥、黃酒、當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調味后即可食用。

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法：

1.烏雞1隻宰洗凈，去臟雜和尾部。

2.豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生薑下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

漢如女性健康陸老師

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