你是否也有過這樣的焦慮癥狀：總擔心自己會倒霉

在日常生活中你是否也出現過這樣的現象，莫名的擔心自己會倒霉，其實這個現象也是焦慮症的癥狀之一，經常有此類癥狀的人，有焦慮的傾向。下面我們就跟著下表一起看看「你是否也有過這樣的焦慮癥狀：總擔心自己會倒霉」的相關內容介紹。

你是否也有過這樣的焦慮癥狀：總擔心自己會倒霉

小美剛剛上大二，在宿舍住下鋪。她常常聽著室友入睡，而自己卻翻來覆去睡不著。而且她還不敢睜開眼睛，因為一看到上鋪的床板，就覺得它會掉下來。有一次，小美在頭頂上方吊了個衣架，她一會睜開眼睛看看，一會又緊緊閉上，她常常忍不住地想，衣架會隨時掉下來，扎進自己的眼睛、耳朵、鼻孔。「就這樣，我折騰了一個晚上都不敢睡覺，還不停地出冷汗。」小美苦惱地說，「我就總覺得自己肯定會倒霉。」

在我們的接診過程中，很多焦慮症患者無時無刻不處於警覺狀態，以至於影響了他們正常的工作以及睡眠。他們和小張如出一轍，總是害怕自己和親人遭到不測。由於種種原因，心臟跳得快了點，他們就覺得自己得了心臟病;孩子上學后，自己就開始胡思亂想，總擔心孩子過馬路會被車撞到;乘坐飛機，一點動靜就讓他們覺得要遇到空難了等等。

這與患者的個性和認知不無關係。有些患者由於人格特徵所致，本身就容易悲觀，他們總把注意力過分集中於不良事件和風險大的事情上，而不太容易關注積極的一面。這樣的人就會把事情往最壞的地步想，為了對抗這些念頭，他們不得不全身戒備。另外，認知偏差也讓他們過度警覺。這些患者經過一次挫折，就形成了固有的認知，總是抱定了「我就是會倒霉」的念頭，所以錯誤的認知讓他們陷入了過度警覺的深淵。

因為認知是導致過度警覺的重要因素，我們就要對症治療，糾正患者的認知。一方面挑戰患者不合理的認知模式。拿出困擾患者的一個問題，然後列舉出各種解決該問題的看法，目的是告訴患者，凡事不只有一個結果。另一方面，實施事實驗證法。如果擔心坐飛機會遇難，不妨為患者找來關於飛機安全性的數據，並現身說法，如自己坐了多次飛機，還不是活得好好的。這會很大程度上降低患者的焦慮。

溫馨提醒：這樣的焦慮對於我們的生活和身心健康都造成了不小的影響，所以對於焦慮症我們要有正確的認識，如果出現焦慮要及早的進行改善才行。