護眼妙招看這裡，「節約用眼」是關鍵

人們常說眼睛是「心靈之窗」，卻很少有人真的用心去呵護這扇窗。長時間學習、工作，我們的眼睛過度疲憊，不堪重負，導致各種眼部問題頻發。想要護眼，歸根結底還是要「節約用眼」。

看近的時間越長越容易近視

很多青少年都有這樣的經歷，長時間持續看電腦、電視，玩電子遊戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現近視；而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發生視力下降。這就像手電筒電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。

用眼過度，眼疲勞問題頻發

據不完全統計，70％-80％的辦公室一族、IT白領和室內工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認為自己年紀輕、底子好，沒日沒夜地工作、上網也沒關係，當他們工作一兩年後，逐漸發現以往過度的縱容讓「視疲勞」不知不覺纏上身。視疲勞的直接後果便是導致慢性眼部炎症、眼睛發乾、反射性眼淚增多，嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和乾眼症等各類眼病的發病。

用眼太大意，眼底病光顧年輕人

「眼底病是老年人的專利」，如果你還存在這樣的想法，只能告訴你，「你太大意了」！眼底病的發生除了和年齡有關，長時間過度用眼也可能誘發眼底疾病。越來越多的年輕人已經成功「躋身」眼底病高危人群，這與年輕人長時間接觸電子產品密切相關。

如何節約用眼？

1、孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

2、盡量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。

3、儘可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

4、注意改變飲食習慣，提倡營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

5、近視眼在擇偶時，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發生幾率。

用眼疲勞怎麼辦?

1、多轉動眼睛：由於長時間的盯著屏幕，眼球轉動的次數比較較少，眼睛得不到滋潤，眼睛乾澀，多多轉動眼睛，可以讓眼角膜得到滋潤，眼睛會感覺舒服一些，眼疲勞也會得到緩解。

2、按穴位：穴位按摩可以提高視力，適當按摩睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，對眼睛也是有幫助的。

3、喝茶：對於一些人而言，眼睛疲勞喝什麼茶是很多人都特在意的，而且不管是辦公室的，還是在家裡，喝茶也是十分的方便。綠茶可以防輻射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶還含有維生素，對眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，對緩解視疲勞也有好處。

4、用毛巾敷眼：用冷熱毛巾敷眼睛，緩解眼疲勞效果也不錯。一條熱毛巾，一條冷毛巾，就交替使用，每條毛巾敷五分鐘左右。