千萬不要嘗試這樣的減肥方法！

絕食減肥法，這是當下很多人認為的最為有效的減肥方式！能夠快速的使身體的體重下降！但是其副作用確實不可小覷，皮膚鬆弛，內分泌失調等等問題會隨之而來！相信有試過的人深有體會！當然為什麼身體會產生這樣那樣的問題呢？

今天就來幫大家分析分析！ 首先絕食減肥會缺少蛋白質，蛋白質又是我們一切的基礎，比如頭髮，皮膚，身體各個器官都是由肌肉組成的，我們知道，蛋白質就是肌肉的燃料。肌肉又是我們身體的燃料。所以最後的結果就是，各種器官的疾病，你所看見的脫髮，皮膚差，皮膚鬆弛，橘皮。皮鬆。 由於骨骼也富含骨膠原，骨膠原是膠原蛋白的一種，膠原蛋白是蛋白質的一種，所以骨骼出現問題再正常不過了，明顯的表現就是指甲問題，指甲鬆動或者脫落，還有牙齒鬆動。

絕食也會導致內分泌失調，結果就是卵巢疾病，內分泌問題，大姨媽遲來，少來，痛經是肯定的，還有就是大姨媽徹底消失，或者血崩。 絕食減肥中後期，因為造成了內分泌失調癥狀，中後期就會出現心理上的疾病。 初期一般是失眠。失眠分為很多種，睡不著，醒得早，半夜多次驚醒和睡眠時間超過8個小時，並且白天渾身乏力無精打采都是失眠。

比失眠嚴重的就是厭食症和暴食症。大部分是暴食症，而且絕食減肥基本上100%都是會反彈的，21天減肥法的中後期，整個人就跟個瘋子一樣，什麼學習，生活，親情友情愛情，全都沒有了，腦子裡只有一個念頭，就是我要吃。我要吃好多東西，但是我現在減肥，我不能吃。我就是想吃。吃吃吃吃。 這個就是心理疾病了，還有的就是抑鬱。失眠就是抑鬱的一種癥狀。

對了，依然是內分泌的副產物。就是「餓死模式」，當你缺水的時候，身體就會開始渴死模式，你喝得沒一口水都會在身體里存儲起來，結果就是水腫。 如果你餓了好多天，身體就會開始餓死模式，你所吃的無論是什麼東西，都會變成脂肪存儲起來。蛋白質是無法存儲在體內的，肌肉需要多少就用多少，用不了的就排出去了。同時也是因為是絕食中後期，也就沒什麼肌肉了，所以吃得每一口，每一粒米，都會變成脂肪存儲在身體里。最後節食減肥的人是沒法脫衣服看的，只有穿衣服顯瘦。脫了衣服一身小脂肪。

絕食對於基礎代謝率的關係，簡單來說，基礎代謝率的高低完全取決於你的肌肉多少，肌肉多則新陳代謝率就高。所以一個前運動員，變成了一個大胖子，他要減脂，速度肯定比你快，因為他的肌肉多。 反過來論證，小姑娘絕食減肥，前期脫水掉肌肉，速度很快，中後期完全不掉了，就是因為基代變低了。這個時候隨便吃點，身體就會開啟餓死模式，也就是說，把你所吃的都變成脂肪堆積起來，怕你餓死。所以絕食減肥除了健康上嚴重的損傷，其次的是嚴重的反彈，而且反彈率基本是100%。 所以維持高基礎代謝率===維持住你的肌肉。 那麼如何減脂不減肌，簡單來說，就是每次運動控制在90分鐘內。