養生大師一招平甩功,專甩肥肉和頑疾,竟讓六旬老人高血壓不藥而癒!

世界上有沒有這樣一個鍛煉法，既能滿足中老年人的需求，改善老年病，又能滿足年輕人的需求，排清毒素，甩掉脂肪？

▲台灣養生大師李鳳山。

台灣養生大師李鳳山表示，那還真的有！1989年李鳳山將自創的一套平甩功法秘笈公諸大眾，飛速流行台灣，據中新社報道，台灣政界、商界和演藝界的眾多知名人士都專門到李鳳山處學平甩功。《平甩的奇迹》一書，以中、英、日、韓、德、法和西班牙文字發行全球。

在接受中新社記者採訪時，李鳳山說：「『平甩功』乃是傳承自老祖宗的養生智慧，為適應現代生活所設計的簡易養生功法，是一種平心靜氣、平衡自然的甩手方式，目前已在全球普傳，僅全球華人就有上百萬人天天都在練習。」

這麼多人慕名學習平甩功，它的功效有這麼神奇嗎？據台灣《中時電子報》2017年6月3日報道，企業總經理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多歲的何益盛因為長時間工作，難免有三高的問題，也曾經短暫服用過降壓藥，不過隨著每天2000下平甩功，前期高血壓竟然不藥而癒。

▲練了平甩功后，何益盛的高血壓不藥而癒。

何益盛說，一直想找一個不受地域、天氣限制，隨時可做、容易執行的運動，偶然在電視上看到患癌的醫生分享平甩功的經驗，輔以飲食調整，一天執行三次，腫瘤在十個月後縮小，病情受到控制。何益盛看了非常動心，如今執行三個多月，何益盛說，不僅肌耐力變好，精神也更好，血壓也降下來了，他鼓勵年輕人從年輕時就開始執行，存下健康本。（編者註：何益盛及報道中的患癌醫生僅為個案，每個人身體狀況不同，平甩功作為輔助治療即可，不要自行停葯）

大陸也有不少人練了李鳳山的平甩功，豆瓣網友「花輪」介紹， 她練了45天的平甩功，每天至少20分鐘，多的時候一個多小時，一般是分三次練，一次有時半小時，有時十分鐘。整個人變得很矯健，苗條了好多，身材也變好了，整個人精力也旺盛了不少，痛經也沒了。

難能可貴的是，這套功法非常簡單，只需要方圓之內的鍛煉場地，學起來特別快，每天練習可達循環、平衡、排毒與補充的效果。今天「名家名方（微信號mjmf99）」將李鳳山的平甩功練習方法分享給大家，希望能讓更多的人受益。

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

動作分解：

１、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。（如需觀看平甩功視頻，請關注微信公眾號名家名方並在後台回復「平甩功」）

練習原則：

1、腳踏實地，雙手在前面始終擺平，保持左右平衡。

2、手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。

3、每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。

4、蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

5、速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。

6、每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。

練習反應：

剛開始練習平甩功，可能會出現酸、痛、麻、癢、脹這五種排毒效應的感受，我們稱之為五感。

平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生酸的現象，多是因為平時累積勞累的緣故，平甩後會逐漸消失。

出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了，堅持平甩一段時間后可以感覺明顯好轉。

麻的現象是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了酸麻的感覺，不斷平甩后可以感覺減弱很多。

甩手時感覺到是因為疏通到了，這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是表示功有練進去了。

脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示迴流不夠好，持恆的平甩就可以改善迴流欠佳的現象，使得身心舒暢。

平甩效果：

第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

可練出韌性和彈性。膝蓋靈活有勁、不老化。

對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，可謂一通百通是也。

平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛煉之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。

天下沒有治不好的病，只看自己願不願意好起來。同學們、群友們，從現在開始練習平甩功，甩掉肥肉甩掉頑疾，年輕20歲！