三伏天切記「4不做」, 不花一分錢就能將疾病擋在門外!

  三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，所以這個時候養生顯得尤為重要。

  夏天對於很多辦公室上班的人來都會有睡午覺的習慣，這個時候就要注意了午覺並不是睡得越長越好。

  午睡不宜過長，晚上早睡

  夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30。

  我們有看過睡眠呼吸障礙和糖尿病的關係的科學報道，研究者在一群中年和老年的人中調查了睡眠時間和午睡習慣對糖尿病獨立的、相結合的影響。

  結果發現，與對照組相比，受試者睡眠≥10 h患糖尿病的風險要高42%。和沒有午睡習慣的人相比，中午打盹的時間超過90分鐘的人患糖尿病的風險高出1.28倍。沒有高血壓的人在這些聯繫更明顯。較長的睡眠時間和下午小睡造成的糖尿病風險被進一步確認。

  不宜過量飲酒

  人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

  酒精是許多類型的人類細胞的毒性。小劑量可抑制其活性。在大劑量，它可以殺死他們。雖然大多數的藥物，作用於大腦，刺激大腦激素生產5-羥色胺和多巴胺實際上，酒精降低了這些化學物質的水平，而其他一些水平的增加。這是一個抑鬱因為它有相反的化學作用到規定的抗抑鬱葯。然而，因為它降低了活性的抑制和抑制我們的行為的那部分大腦，大多數人覺得愉快而影響量適量。

  在較高劑量時，它很快變得明顯，酒精是有毒的。主要癥狀為嘔吐、昏迷、行為改變和中樞神經系統的主要障礙依次進行脫水和高達頭痛。高劑量的酒精可以通過關閉停止呼吸或心臟是致命的。

  不洗冷水澡

  伏天最好洗溫水澡，天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。專家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃—37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。需注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。

  不要頭髮未乾就睡覺

  在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。