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養脾就是養命,這「四件」最傷脾的事你卻天天做!是不要命了嗎?

養脾就是養命,這「四件」最傷脾的事你卻天天做!是不要命了嗎?

脾為後天之本,養脾就是養元氣,養元氣就是養命。人體的營養來源於脾,因此把脾稱之為「後天之本」。

脾具有「運化」和「升清」的作用。所謂「運化」是指將人所攝取的食物進行消化,其中精華的部分通過脾的「升清」作用,將它送至心而轉輸到全身,糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。

【脾臟的三大功能】

1.首先它是人體的「血庫」,當人體休息、安靜時,它貯存血液,當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時,它又將血液排送到血循環中,以增加血容量。

2.脾臟猶如一台「過濾器」,當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時,脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉。

3.脾臟還可以製造免疫球蛋白、補體等免疫物質,發揮免疫作用。由此可見,脾臟是保護人體健康的重要器官。

養生要注意脾的喜惡,脾最怕濕、熱、寒、甜、撐這五大「敵人」。尤其是「濕」

脾最怕濕,它屬於陰邪,性質重濁而黏膩。脾是氣血生化之源,需要升騰,濕邪就相當於「拖後腿」,會妨礙脾的運化。濕邪困脾常會出現許多大大小小的毛病:

①頭暈沒精神,特別疲勞

②口苦口臭

③大便黏膩,總感覺排不幹凈

④舌體肥大,舌頭邊緣鋸齒形狀

⑤皮膚暗黃,黑眼圈重,臉部易生粉刺

⑥陰部潮濕瘙癢

⑦腰酸背痛,關節疼

⑧小肚子肥胖

在一年之中,夏天人體消耗較大,需要加強脾臟的「工作」才能不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。同時,夏天人們大量食冷飲和瓜果,易損傷脾胃。有很多人容易「苦夏」,表現為不思飲食、乏力,而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精衶振作的效果。

最傷脾的四件事

一、養脾無常

很多人認為養脾在秋冬季節就可以了。其實,養脾不單單隻是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。有時稍微一不注意,濕氣就開始困擾著你,傷了脾臟。

二、過度吃生冷食物

要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,冰鎮啤酒。不管是涼的飲料還是瓜果,都不能多吃,過涼傷脾。另外,不要過多吃生食,以免損傷脾胃。

三、貪吃甜食

許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養脾,甜要有個度。

四、暴飲暴食

吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。大家都知道吃得太多我們的胃會受不了,其實脾也會不舒服。脾與胃相表裡,因此,一定要注意節制飲食,以免傷了胃又損了脾,而且吃東西要細爵慢咽。

做對養脾工作,讓你事半功倍

運動健脾

靠適當運動來幫助「脾氣」活動,增強其運化功能。平時我們可以在家裡練練瑜伽,仰卧起坐,做操等。戶外可選擇慢跑、打羽毛球。運動還能促進血液循環,提高代謝功能,通過運動排汗還能幫助排走體內的毒素,加速濕氣的排除。

按摩益脾

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,每天睡前按摩三次,每次5~10分鐘,要堅持哦。

食療養脾

要想養好脾,食療不能少。平時飲食也要多多注意,以清淡為宜,同時也要補充好蛋白質。多吃點健脾祛濕的食物,

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