痛經走開！還你美麗好心情！

少女們的心事誰知曉

每個月的那幾天惹人惱

痛經和痘痘皆煩憂

還有那忌口何處找

生理期對於每個女孩子來說，

都是不那麼愉快的經歷。

但是，別怕！

醬醬來啦！

痛經 go away！

生理期女孩子最怕的是什麼？

「痛經」說第二就沒什麼敢說第一。

在痛經折磨下痛不欲生的醬醬，

終於總結出一套方法

來手把手拯救小仙女們於「水火」之中

減輕痛經的折磨！

• 熱水袋。用熱水袋貼著肚子捂，可以減少疼痛感。

• 多喝熱水。生薑紅糖茶和玫瑰花茶也有很好的緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，也可緩解。

• 小米、紅豆、紅棗、花生熬粥，營養又健康。

• 補充B族維生素，特別是B6，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。

• 按摩。將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩，或呈俯卧狀，從背部的骨盆上脊向腳的方向輕推。

1.月月舒 2.止痛藥（芬必得等）

3.天喜丸 4.必理痛經痛配方

當痛經突如其來且無法阻擋時，你就可以試試上面四種葯。能夠快速起效，緩解疼痛，讓深受折磨的你得到解放。

當然，如果小仙女們痛經很嚴重的話，醬醬還是建議去諮詢專業醫生哦~

減少痛經的折磨！

• 注意飲食均衡。經期少吃涼性食物（如梨、荸薺、冬瓜、香蕉等）和辛辣食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

• 注意保暖。尤其注意腳部和腹部，冬天在家也要穿厚襪子，腹部用暖貼或者暖手寶，手腳冰涼的女生睡覺時可以穿透氣的絲襪。

• 加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以做一些輕度的運動。

痛經與體質有關

自我加強調理就一定能擺脫折磨(๑•̀ㅂ•́)و✧

了解了這些小知識之後，

有小仙女要問了，

「聽說來例假吃甜食可以緩解痛經？」

「聽說經期吃啥都不胖還要大補？」

NO!!NO!!NO!!

下面，

進入醬醬的

科普專區！

常見小誤區

誤區一：甜食可以緩解痛經。

解答：甜食食用過多會導致血糖不穩定，加重不適。

誤區二：經期不能喝茶。

解答：經期確實不能喝濃茶和涼性茶品，但玫瑰花茶是可以飲用的。

誤區三：經期吃啥都不會胖。

解答：經期脂肪和水代謝速度減慢，更容易囤積脂肪。而且吃了太多的油膩食品，還會讓皮膚的負擔加重哦ค(TㅅT)

誤區四：經期不能吃止痛藥。

解答：不是不能吃，而是少吃，不能產生依賴性。可以選擇吃芬必得、阿托品、安定片這種安全一些的止痛藥。具體的藥品小仙女們去詢問醫生哦。

誤區五：經期要補身子。

解答：經期和經期時都要保持飲食清淡，要保持排便通暢，否則便秘會誘發痛經。

誤區六：經期宜靜養不能運動。

解答：是不能進行劇烈運動，如俯卧撐、仰卧起坐等壓迫到腹部的運動，但是柔軟的體操、散步以及適量的家務是可以進行的。

吃與用與運動

吃

• 少吃止痛藥。但必要時也一定要服用。

• 少食用咖啡、可樂、朱古力等含咖啡因的食品。

• 經期禁止飲酒。

• 少吃涼性食品。
  
  

用

• 一定要注意保溫。天氣很冷的話腳上穿厚襪子，有必要時可穿睡襪，腹部可以貼暖寶寶。

• 泡溫水浴。能在一定程度上緩解疲勞，讓身體放鬆，更好地迎接經期到來。

運動

• 練習瑜伽和體操，可以改善體質。

• 經期前後不游泳，避免腹部受涼、細菌感染。

• 多走路，能舒緩經期腹部的緊迫感。
  
  

姨媽巾用什麼

蘇菲的姨媽巾在國內知名度極廣。

其最大優點就是吸收力強，不易滲漏。醬醬最喜歡它的夜用款，長度長，後面不會漏，再加上護翼兩側的包圍設計，翻身也能吸收，簡直是量多加愛翻身星人的福音，醬醬表示：我很滿意！

七度空間也可以說是國民品牌了。

醬醬比較傾心七度的日用款，首先，厚度較為適宜，夏天冬天都不會覺得悶，其次，棉質較為柔軟，吸收速度快，能長期保持表層的乾爽。另外，醬醬個人覺得網面的吸收比較快，而棉質的更為親膚。

這不是一般的護舒寶，這是液體材料的護舒寶！

比起國內普通的護舒寶，這款液體衛生巾更薄！更不易變形！用幾個詞形容感受就是舒爽、自然、不煩悶，醬醬用了一段時間后表面還是很潔凈，有種清涼舒適的感覺，夏天更舒服。而且使用期間不會變形，完全沒有硌得慌以及移位的煩惱哦(/▽╲)

高潔絲衛生巾的厚度較厚，適合冬天使用。相應的，其柔軟度會有所提升，而且設計比較貼合人體，醬醬在使用過程中感覺軟軟的很有安全感。追求柔軟舒適度的小仙女可以選擇這款衛生巾，不過醬醬個人認為其吸收能力沒有很突出，量多星人慎重。

韓國LG貴愛娘衛生巾，來自韓國的問候。

這款衛生巾的亮點是中藥配方的加成，能夠暖宮去宮寒。痛經星人醬醬在使用期間痛經確實有所緩解，而且中間的微突起能集中液體加速吸收，當之無愧的「暖暖的很貼心」。

但是中藥味有點重，而且中藥配方也有過敏的可能性，一定要注意哦~

日本花王樂而雅系列衛生巾。

與液體衛生巾不相上下的吸收速度，表層幾乎保持完全乾爽，沒有黏膩的感覺，而且厚度也較薄，能帶來輕盈的感受。另外，F系列是全網眼設計，專門針對敏感肌，敏感的仙女不怕不怕啦~

姨媽巾怎麼用

• 使用頻率：白天應每4小時換一次。
  
  

• 拒絕熒光增白劑。推薦護舒寶瞬潔絲薄、蘇菲立體護圍綿柔纖巧、高絲潔乾爽舒心衛生巾。

• 使用時有涼感、有香味的少用。其中含有薄荷，可能會有過敏現象。

• 藥物類衛生巾使用要慎重，內含中藥可能引起過敏。
  
  

好啦醬醬的科普就到這裡啦

每一個小仙女不論在何時都要保護好自己哦

從方方面面保護好自己！

由內而外的做一枚小仙女！

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