地道吃貨如何快速瘦身，每天一斤的方法，等你來戰！

過去在這一個多月的時間裡，包括剛剛開始每天在圈裡曬減肥餐圖，很多人關心我吃得飽嗎、瘦了沒、瘦了多少？

是的，確實瘦了，目前穩定在97斤。但我想說的是，重要的並不是體重秤上的數字變化，其實這不是我第一次減肥。有人說，人生最痛苦的事不是自己是個胖子，而是曾經是個吃不胖的瘦子，現在卻成了一個瘦不下來的胖子。

減肥前

減肥后

一個多月以前 tqy6686 ，參加了安娜的減肥營 ，第一件事，就是教如何選擇食物。最重要的是，調整各項營養元素的比例,我這才知道一直以來，在飲食上，我的蛋白質攝入都是不足的，並且由於想減肥，時不時餓自己一頓，又經常忍不住跑去吃一些不健康的食品,從開始減脂，在飲食和健身上努力到現在，一步步把不好的習慣糾正過來，我知道這10斤這對於那些速成的減肥法減掉的體重來說，根本不算什麼，對我來說重要的是這一個多月以來，安娜讓我 tqy6686 ，如何從一個吃吃吃的吃貨，變成一個知道如何健康地吃吃吃的吃貨，並且，這一個多月的時間裡，沒有一頓餓著自己。再也不會擔心自己「吃多長胖」，吃東西的時候還懷著負罪感，戒掉了自己曾經最愛的洋芋片、話梅等等各種垃圾食品!

減肥小常識：

1、戒掉所有的零食、飲料、垃圾食品、少吃添加劑多的食物，有條件的話，盡量自己做，更健康

2、減脂期減少碳水和油脂的攝入，增加蛋白質和維生素

3、盡量吃的慢一些，早晚餐至少20分鐘，午餐至少30分鐘

4、每天保持心情愉悅，好心情決定著減肥的成效

5、真的沒有死吃不胖的人，如果不是消化吸收不好，早在第一步選擇食物的時候，胖子和瘦子的差距就拉開了

不要過於關注體重，可以整個體脂稱，測一測自己身體的肌肉量、體脂率和基礎代謝值，重點在於減脂、增肌、提高基帶。瘦子也要叢一個快樂的瘦子！