實用手印分享：睡眠手印/提升免疫力手印

作者：迪帕克醫生[印]

生命力手印（Praana）— 增強免疫力

Praana是「生命力」或「氣」的意思。

練習方法

無名指（地元素）、小指（水元素）與拇指（火元素）指尖接觸，其餘兩個手指應該舒服伸直，排列成行，無僵硬感。

注意

生命力手印可隨時隨地練習，每天30至45分鐘。

原理

根據阿育吠陀醫學，生命力風（Praana Vaayu）是存在於體內的十類風中非常重要的一個。生命力風本身就是呼吸，它見於鼻孔、臉、心臟及呼吸器官。

身體的主要部分是地及水元素，將代表地、水及火元素的指尖接觸，平衡這些元素，作用於增強耐力、活力、力量及免疫力。該手印啟動體內生命能量的流動。

益處

Ø 生命力手印有助於從呼吸中提取充足的氧氣，因此它將肺功能平衡於最佳水平。

Ø 針對空氣污染、霧霾，非常有用；

Ø 有助於減輕過敏性哮喘的強度。

消化手印（Apaan）— 助消化

Apaan是「獲得不需要的東西」的意思。

練習方法

中指、無名指與拇指指尖輕輕接觸，不施加任何壓力，其餘兩個手指舒服伸直。

注意

消化手印可隨時隨地練習。餐后練習15至20分鐘，具有促進消化及充足能量製造的特別益處。

原理

在該手印中，地元素（無名指）代表滯留在消化系統里的廢物，火元素（拇指）有助於排除該廢物，空元素（中指）是消耗一切東西的元素，故該手印有助於從體內排除毒素。

益處

這是一個重要的手印，它本質上是清潔手印，有助於從體內排除所有廢物及毒素。有助於消除便秘；幫助不出汗者出汗；有助於消除下腹積累的脹氣；有助於消除消化不良；有助於保持良好口腔健康，特別是牙齒及牙齦健康；有助於減輕胃酸過多。

許願手印（Kuber）— 實現願望

Kuber是「天堂財務主管」的意思。

練習方法

拇指、食指、中指指尖接觸，其餘兩個手指彎曲，置於掌心中央。兩手同時練習。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘，若需要可適當延長練習時間。

原理

火、風、空元素主要支配著心靈，而地、水元素支配身體的物理方面；在該手印中，我們將與心靈有關的元素結合，將協助提高我們的自信及心靈的力量；通過將流出的地及水元素放置在掌心中央，將減少這兩個元素的流出。

在古代，人們相信在練習該手印時，如果你對渴望之物許願，該手印將幫助你實現願望。有趣的是，遍及全世界在日常生活中的兩個場合，我們會自然而然地用到這個手印，一是當我們數硬幣時，二是當我們醒鼻子時。

益處

Ø 許願手印能帶給我們內在安寧、自信及沉著。

Ø 許願手印有助於打開及解除鼻塞，清潔額竇。

睡眠手印（Nidra）— 失眠

Nidra是「睡眠」的意思。

練習方法

拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節手指交叉接觸，其餘三個手指放鬆伸直。雙手同時做此手印。

注意

睡眠手印僅在睡覺時做，直至入睡。

原理

清醒的人總是有意識地思考，運用所有感官與周圍世界溝通，這整個活動主要沉浸於火及空元素。在睡眠手印中，我們將拇指與食指交叉，使火及空兩個元素接近而不重合，使這些元素略為降低，因此大腦的思想負擔略為降低，睡眠得以實現。

益處

睡眠手印極有利於減壓，是失眠的良好解決方案。

針對失眠的有用貼士

睡覺時聞吸檀香或羅勒花的芳香，可以鬆弛大腦細胞，獲得良好睡眠。

治療老年人失眠：將一茶匙孜然籽以少許橄欖油炒熟，磨碎；睡前與一根熟香蕉一同食用。

獲得良好睡眠：將15至20剋薄荷葉浸泡在一杯水裡30至45分鐘，無需加熱或煮沸，每晚飲用。

小孩睡眠問題：將2茶匙蜂蜜摻合1杯水，攪勻；睡前半小時給小孩飲用，將使小孩獲得良好酣睡。

糖尿病手印（Madhumehant）—糖尿病

Madhumehant是「終止糖尿病」的意思。

練習方法

小指、無名指、中指與拇指指尖接觸，食指放鬆伸直。彼此接觸的指尖應該輕鬆，任何手指無需施壓或繃緊。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘。

早晚散步時練習，或步行至辦公室、捷運、公車站時練習均可。在此，我想強調在散步時練習這個手印更為有益。

針對糖尿病的有用貼士

2滿茶匙青檸汁＋茶匙黑胡椒粉＋1杯溫水（或熱水），每天早餐前空腹服用，連續服用3至6個月。

晚餐沙拉：捲心菜＋西紅柿＋1撮鹽＋檸檬汁，它富含纖維，填充胃，無脂肪，有助於在夜晚減少糖粉，因此空腹血糖很容易控制。

4勺苦瓜汁＋1杯石榴汁，每天早晚餐前各飲用一次，幫助很好控制不斷上升的血糖水平。

儘可能多吃無籽西紅柿（取出西紅柿籽），或每天至少2杯西紅柿汁.

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