更年期汗多怎麼調理 6招寧心止汗

更年期汗多怎麼調理

調理更年期汗多的方法

深長的呼吸

更年期潮熱出汗發作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調整呼吸會非常明顯的改善效果，盡量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利於幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。

補充異黃酮

進入到更年期的女性，由於卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆漿，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等癥狀，另外，還可以在醫生的建議下用藥劑補充。

防止骨質疏鬆

人到中年，身體各方面機能有了質的改變，要特別注意飲食的調節，更年期女性鈣質流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，經常做做戶外運動，晒晒太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適癥狀。

補益腎精

中醫認為，更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起，日常調養還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，紅棗，牡蠣，菠菜，核桃等等，另外，中醫調理也十分有效，熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津，因此，可中醫與日常調養相結合。

要自尋快樂

更年期潮熱出汗，多數時候是間歇性發作的，保養的方法有很多種，患者自己除了需要飲食調養之外，還要學會自尋快樂，盡量讓自己心情愉快，經常的歡笑，有利於各個器官產生協調一致的振動，促進機體分泌對身體健康的有益激素，心靜自然涼。

改善睡覺的環境

更年期潮熱盜汗經常是在夜間發生，常常會影響到女性的睡眠質量，而失眠又易讓人產生焦慮等情緒，不妨將室內的溫度適當調低一些，換上寬鬆的棉質睡衣，保持一個涼爽的睡眠環境，另外還要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，會造成血液和精神出現異常。

更年期汗多怎麼調理

調理更年期出汗的食物

1.梨：清熱去火，滋陰潤燥，堅持吃梨一段時間，能改善更年期潮熱出汗癥狀。

2.百合：具有養陰潤肺，清心安神之功效，建議用來煮粥或湯喝，可以起到良好的止汗效果。

3.銀耳：能滋陰潤燥、清熱去火、補虛扶正，可有效改善更年期心煩，出汗等症。

4.豆類：大量的植物蛋白質，有利於人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，並可補充天然的雌激素，改善更年期多種癥狀。

5.牛奶：大量的鈣可以防止骨組織合成代謝下降，並有利於維持神經、肌肉的興奮性。

6.小米：促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能，有助於平穩更年期女性的情緒，提高睡眠質量。

7.芝麻：補血、益腎、潤腸、生津、降低膽固醇等，可改善更年期貧血，便秘，脫髮等。

8.淡菜：有補肝腎、益精血之用，可改善目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟等更年期癥狀。

9.鴨肉：滋五臟之陰，清虛勞之熱，很適合更年期陰虛火者食用。

更年期汗多怎麼調理

更年期出汗食療

百合蒸鴨

新鮮百合300克，母鴨1隻。鴨處理乾淨，將洗乾淨的百合，放入母鴨體內，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，用白線扎牢鴨身，武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。潤燥清熱、補陰益血、清心安神。

百合蓮藕飲

百合粉，藕粉各適量，白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙，先用涼開水調成薄芡，再用沸水沖泡，再放白糖。每天2次，連吃1個月。潤燥、清熱、潤燥、清熱。

浮小麥大棗茶

浮小麥50克，紅糖50克，干大棗3枚。將浮小麥和干大棗放入鍋內加適量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分鐘，再放紅糖煮5分鐘。將湯汁分成兩份，早晚各服一份，連服3個月左右。對治療更年期出汗有很好的療效。