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節后瘦身忙健身房生意火 需把握節奏 循序漸進

節后瘦身忙健身房生意火 需把握節奏 循序漸進

【摘要】 春節期間,走馬燈似的聚餐讓許多人的體重長了不少,近日,不少市民紛紛來到健身房鍛煉,把「吃進去」的脂肪「動出去」,以良好的精神和身體狀態開始工作和生活。健身教練范強提示:「突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節奏,循序漸進,不能急功近利。

天津北方網訊:春節期間,走馬燈似的聚餐讓許多人的體重長了不少,近日,不少市民紛紛來到健身房鍛煉,把「吃進去」的脂肪「動出去」,以良好的精神和身體狀態開始工作和生活。

記者日前在大悅城附近一家健身房看到,跑步機、動感腳踏車上的人們個個勁頭滿滿,正在跑步機上揮汗如雨的於小姐告訴記者:「春節每天都招待客人吃得太油膩,節后趕緊來活動活動,甩甩脂。」於小姐表示,跑步機鍛煉后還要做個瑜伽項目。

健身房陳經理告訴記者,最近前來鍛煉健身的人明顯增多,無論是辦卡還是報課的人,都比年前大幅增加,不用促銷活動,新辦卡量達到平常的1倍,上周末出現高潮達到100多人,是平日2倍。「這兩天晚上,店裡人氣最旺的跑步機和動感腳踏車都需要排隊,很多人都是春節期間大魚大肉吃多了,來減肥的,想甩掉春節期間攢下的肥肉。」陳經理介紹,節後來健身減肥的女性佔七成,很多女性出於愛美的原因紛紛前來健身減肥。正在辦卡的周女士稱,春節期間胖了四五斤,上班狀態也不好了,運動一下讓自己瘦下來,還可以增強體質。

為了快速恢復原來身材,很多市民節后不惜投入大量時間運動減肥。健身教練范強提示:「突擊減肥根本減不掉脂肪,健身還需把握節奏,循序漸進,不能急功近利。」

范強建議,根據自身條件做出適合本人身體情況的訓練計劃,訓練要講究分部位,分主次,開始每周鍛煉1到2次,每次60到90分鐘左右為佳,逐漸增加有氧運動次數,游泳、跑步都是不錯的選擇。除了運動還要配合食量的控制,合理安排作息時間。(北方網編輯侯靜)

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