5種粗茶淡飯的減肥方法, 你所不知道的瘦身技巧!

小編跟大家分享5種減肥法，相信這5種方法一定讓你瘦下來！

1、多吃些粗糧

平日里多吃些粗糧，以表皮紅色、紫色、黑色的雜糧為主。大麥和燕麥中，含有比較豐富的β葡聚糖。這些粗糧含有營養物質具有預防冠心病的功能，有助於控制血膽固醇，保護血管。

2、每天吃水果

水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險

3、經常蒜

我們常見的大蒜，含有的大蒜素，素有血管的「清道夫」之稱！不管是患有高血壓的患者、還是患有糖尿病的患者，普通人群，每天食用兩瓣蒜，有助於降壓、擴張血管、降糖的作用。

4、平日里喝點綠茶

綠茶能降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

還有綠茶中含有特效成分兒茶酚，能夠預防血液氧化的作用，防止血壓和血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

5、少喝酒

想要減肥就要少喝酒，最好不喝。如果一定要喝，就要控制好量。

男性最好每天只喝一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升

女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝