365天營養餐天天不重樣，營養師媽媽告訴你如何讓寶寶愛上吃飯！

自從瘦蜜開啟「營養師教你做輔食」欄目之後，「羅麗營養師」的身影就經常出現在咱們身邊，羅老師做的寶寶輔食不僅顏值超高還兼具營養價值。

可是你知道嗎？在她家大寶出生之前，羅老師也是一枚營養小白....她是怎樣一步步成長為一個輔食達人，又有著哪些育兒經驗呢？下面就讓咱們一起來看看她的故事吧！

寶寶不愛吃輔食，我決心走上營養之路

▲羅老師365天堅持給寶寶做營養餐，餐餐不重樣！

沒有媽媽天生就會做輔食，我也一樣，一切都是從零開始…

在學營養前，那個時候網路並不發達，我和大部分寶爸寶媽們一樣，所做的輔食都來源於「輔食書籍」和「聽XX說」兩個途徑，結果就是辛辛苦苦忙了半天，好不容易做好一道輔食，寶寶卻不給面子 ，而自己已經餓得頭暈眼花，頓時那種挫敗感讓人感到特別難過，可看到孩子不吃飯自己又著急，生怕孩子營養不良...這種滋味現在回想起來鼻子都會感到酸酸的…

就是這些讓我意識到，我該去學習了…

大寶1歲多時，我系統地學習了營養知識，當時自己身體狀況很差，一邊學習一邊通過飲食營養對身體進行調理，一段時間過後，自己的身體狀況得到了全面的改善，身體好了心情自然跟著好了，整個人充滿了活力！當然隨之受益還有家人，家婆的血糖控制到正常水平，寶貝和老公的身體也變得更加健康！

學習營養之後，寶寶生病越來越少

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

很多寶媽都有這樣的疑惑：寶寶的健康是很重要，可是飲食真的能起到這麼大的作用嗎？

實際上，寶寶出生后，生長迅速，各器官不斷發育並逐步完善，這些都需要充足的營養來保障，如果在某些環節出了問題，就會影響到寶寶的身體發育。比如：免疫力低下，易感冒；缺鐵性貧血；身高比同齡小朋友矮一截；體重過低/超重；語言發育遲緩；多動症等等等等...

對於這些事情，我有很切身的體會：大寶10個月的時候因為病毒+細菌感染，醫生讓連續輸5天液，醫院的輸液室和走廊上到處都是吊瓶娃娃，寶寶打針時疼得哇哇大哭，輸液中難受得動來動去又導致藥水側漏，不得不重新紮針...直到後面哭得實在是太累睡著了，家長這心裡…

學了飲食營養后，我就再沒有讓大寶受過這些罪，孩子輕微的感冒我都是在家通過飲食營養的方式進行處理，從那以後我家大寶直到上幼稚園前再也沒有去過醫院。

為了更好地照顧寶寶和家人，我決定辭職，回家當一位全職媽媽，下決心要用所學的營養知識讓孩子健康水平得到全面的提高，事實證明我的堅持是對的，孩子感冒的次數越來越少，到這學期結束都沒有因感冒而請過假；孩子身體素質得到全面的提高，性格也變得開朗很多；以前挑食愛吃零食的情況現在基本沒有出現過。

正是因為營養能夠讓我和家人變得更加的健康，別的我可能給不了，但作為媽媽，我能給的就是讓孩子有個健康的身體，良好的習慣！

怎樣讓寶寶愛上吃飯？營養師寶媽有絕招

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

1建議寶爸寶媽們有時間的話系統地學習一下營養知識，只有了解了才能更好地照顧寶貝的飲食，學習真的很重要！

2給寶貝吃飯創造一個安靜舒適的環境

以下幾點請不要：

吃飯的時候不要看電視；

吃飯的時候不要玩玩具；

吃飯的時候不要玩遊戲（不管是手機還是平板電腦）；

吃飯的時候不要追著喂；

吃飯的時候不要吃零食（餐前1小時餐后一小時不要提供零食）；

吃飯的時候不要誘惑孩子（寶貝要是吃兩口飯媽媽就給你買…）；

吃飯的時候不要恐嚇打罵孩子

居民膳食指南中《7～24月齡嬰幼兒餵養指南》第3條提倡順應餵養，鼓勵但不強迫進食。否則會給寶寶吃飯產生不良反應，並且影響食物在體內的消化哦！

3寶貝的第一口輔食很重要

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

比如第一次給寶貝吃青菜時建議選擇西藍花，因為西藍花纖維含量少，品質鮮嫩，寶寶容易吞咽；如果你先給他一根通菜，他半天嚼不碎，好不容易吞了點又卡在喉嚨里下不去出來，這會讓寶寶對青菜產生極為不好的印象，這也是很多寶寶為什麼討厭吃青菜的原因。

4如果寶寶對食物沒有過敏的情況，抓住6～12個月這個時間，儘快豐富食物種類

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

很多媽媽跟我抱怨說孩子挑食不吃飯，我問她，你給孩子做的哪些輔食？她說：排骨粥啊，蔬菜粥啊，白粥啊...我又問她，你覺得好吃嗎？她說「有時候是不太好吃」...

孩子不會告訴媽媽說：「媽媽，天天喝粥我喝膩了，能不能麻煩您幫我換一種食物啊？」也不會說「媽媽，今天我想改吃麵條」，所以，在我們確定寶寶對食物不過敏的情況下選擇不同種類的食物換著做給寶寶吃，從中判斷孩子的喜好，選擇性多了，孩子不吃這種我們再換一種唄！

5給孩子吃食物本身的味道

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

孩子挑食還有個原因就是在添加輔食初期家長給了太多的調味品，一旦讓孩子吃習慣了有味道的食物，再給他吃清淡的他就不吃了，就像大人一樣，習慣了吃麻辣食物再讓你吃清淡的食物你會說吃不下，道理是一樣的！

6讓寶寶對食物產生興趣

▲我們都是擇菜小能手~

A. 講故事，通過故事講解食物的營養價值；

B. 帶孩子去買菜，請他幫忙為家人挑選蔬菜；

C. 讓孩子參與食物製作過程

我家寶寶特喜歡陪我去買菜，她會告訴我今天她想吃什麼？當我準備做飯時她會主動問我：「媽媽，我能幫你做什麼呢？」

D．當孩子能自己吃飯食物時就讓他自己吃，哪怕是用手抓。

記得我家大寶剛開始吃輔食時，我一天要給她洗6次澡，因為每次吃完輔食身上都特別的臟，不洗不行

7明知道某些食物有營養，可寶寶又不喜歡吃怎麼辦？

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

A．更換烹調方式

我家大寶特別不喜歡吃雞蛋黃，只要是水煮蛋，她把蛋白吃了，蛋黃就給小寶吃，可蛋黃有營養啊，怎麼能不吃呢？我就換種方式給她做，比如雞蛋羹，愛心煎蛋，滷雞蛋，番茄炒蛋等；

B．把不喜歡的食物隱藏起來

大寶不喜歡吃香菇，我就把香菇剁碎，藏在肉圓子里，藏在煎蛋里，藏在炒飯里，由少到多慢慢添加，等他習慣這個味道自然就會吃了；

C．隨時隨地進行營養教育

大寶特別不喜歡吃核桃，可能是因為核桃的外衣有點苦苦的味道。有一天我做了核桃山藥排骨湯，大寶說不吃，回到家她叫我教她做數學題，2+3=？做了好多次還是不會，我就趁機對她說「寶貝，吃核桃可以讓你變得更聰明哦，這樣你就會做更多的數學題了！」她說好啊，吃晚餐時特意叫我多幫她舀點核桃，吃完立馬跑去接著做題，當我再問她2+3=？她立馬回答：等於5，我接著說「你好棒啊，怎麼這麼快就會了呢？」她說「因為我吃了核桃啊，哈哈…」之後就經常叫我做核桃給她吃。

8不主動提供零食，但不迴避

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

現在的生活環境，說完全不給孩子吃零食估計很難做到，特別是和小夥伴一起外出遊玩時，盡量引導孩子選擇比較健康的零食，偶爾滿足孩子一次小小願望也未嘗無可，在孩子身體可接受的條件下，不必過分在意！

前兩個月大寶的一位好朋友過生日，邀請她放學後去麥當勞參加生日PARTY，朋友的爸爸點了漢堡包，薯條，飲料，雞翅，玉米等，大寶坐下來就蘸著番茄醬吃了幾根薯條，一塊去皮后的雞翅，然後就不吃了，我問她「你還要吃別的嗎？」她連忙搖擺著雙手說「不用了不用了！」跟小朋友玩了會我們便告辭回家，一離開她就對我說：「媽媽，你能不能帶我去吃點別的東西啊？我沒吃飽」我說：「剛才不是有好多食物嗎？你為什麼不吃啊？」她說「我不喜歡吃那些」。

我分享這個故事想說明一個情況：「一旦給孩子養成了良好的飲食習慣，她自然就不喜歡那些不健康的食物了」！

9想讓寶貝不挑食，寶爸寶媽們可要先做到哦~

▲羅老師給寶寶做的營養餐，餐餐不重樣！

不知道您有沒有這樣的發現，孩子不喜歡吃蔬菜，家中會有一位成員不喜歡吃蔬菜，因為家長不喜歡，就不會買或不會做，就算偶爾做了自己也不吃，或者在無意中告訴孩子這個不好吃，當下次出現這種食物時，就算做的再好吃孩子頭腦中的第一反應是「這個不好吃，我不吃」！

都說上帝不能無處不在，便創造了母親，為了能給寶寶健康的身體，羅老師付出了很多...其實全天下的寶爸寶媽們都一樣，寶寶營養充足、健康快樂的成長便是最大的心愿了吧~

以上就是羅麗老師的營養故事和育兒經，寶爸寶媽們看完肯定也有新的體悟吧！快來文章底部留言告訴羅老師和小蜜吧！等你呦~

羅麗，國家高級營養師，國家高級健康管理師，國際註冊營養師，高級健康講師，健康調理師。

「我有兩個非常可愛的寶貝，

當媽媽最幸福的就是

看著寶貝把自己做的食物吃個精光，

將營養融入美食，

將美食吃進肚子，

孩子的健康成長離不開媽媽的細心呵護，

一盤菜，一碗湯，

這就是媽媽的味道……」