減重還是減脂你真的分清了嗎？

健身幾個月或半年的你卻壓根不知道，減重和減脂的區別？what？？今天咱們就聊聊，減重和減脂的那些事！

體重一樣，體型大不同

下面是你需要知道的...「體重的減少」≠「脂肪的減少」，身體被分為「瘦體重（無脂肪體重）」和「脂肪總重」，體重秤只能告訴你減少了多少「體重」，而非「減少了多少脂肪」。

一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者重量比較重呢？

答案是：一樣。

一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者體積比較大呢？

答案是：棉花。

同理，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的體脂肪含量。

減重和減脂的區別，一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別。

上圖是肌肉（Muscle）與脂肪（Fat）的平面圖,各位看得懂嗎？最裡面的是骨頭！

正確答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！肌肉發達的人體型更瘦。什麼是體重？其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，還有脂肪等等。這就是體重！

減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。

減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

所以，你不是要減重，你是要減脂。減重≠減脂。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。看到這裡，你會不會覺得如果餓著肚子減肥很委屈自己的胃呢？

好玩有用的生活常識，健康時尚的生活方式。2017年，關注三胖蛋，精彩每一天！