這些養生謠言，別再信了！

以上這張圖

是不是感覺似曾相識

自從爸媽玩轉了微信

我們的朋友圈就沒消停過

各種養生謠言四起

感覺自己分分鐘就會狗帶~~

今天小錦就來盤點一下

那些坑過我們的養生謠言

1

常吃維生素C（VC）能預防感冒？

謠言這麼說的：

有研究稱，每日服用維生素C補充劑有助於減少感冒的發生。

但真相是：

VC確實能有助於我們促進傷口的癒合以及維持身體免疫力的正常運作，但依舊沒有證據能夠證明它是能預防感冒的。

預防感冒的最佳方法，應該是要堅持健康飲食、適量運動來提高我們自身的免疫力。

Ps：VC也不能多吃，超過成人每日的耐受量2克（包括食物中的），就會有腹脹、腹瀉、噁心等不適。

2

晚上吃薑賽砒霜？

謠言這麼說的：

古語有云：早上吃薑勝過吃參湯，晚上吃薑賽砒霜。所以晚上不能吃薑！

就有一句話問你：昨晚的菜你放姜了嗎？

姜是生活中常見的菜肴佐料，有著去腥、提鮮的作用。一次也用不了幾十克，真正能被人體攝入的成分就更少了。

況且，至今都沒有任何一種食物在晚上吃就能產生毒性，我們人體也沒有這種特異功能，晚上就將姜變成了毒物。

不過還是建議晚上少吃薑（佐料的量少可以忽略），因為生薑中含有的姜酚會刺激腸道蠕動，影響到晚上的睡眠，其他的危害倒是沒有。

3

吃洋蔥能夠防骨質疏鬆？

謠言是這麼說的：

《自然》上發表的一篇期刊：每天喂大鼠 1 克干洋蔥，可以明顯減輕骨質疏鬆，其效果比治療骨質疏鬆的藥物還要好。所以，吃洋蔥能減輕骨質疏鬆。

《自然》上確實有發過這篇文章，並且實驗確實也是真的。但：

• 其一，這個實驗還發現：生菜、西紅柿、黃瓜、白菜等14種蔬菜也同樣有減輕骨質疏鬆的作用，洋蔥只是其中之一。

• 其二，每天喂大鼠 1 克干洋蔥（乾的），換算成人要吃的量，一天得吃新鮮洋蔥2~3千克（約等於8~12個洋蔥），才能有同樣的效果。

告訴小編，誰每天能堅持吃8個洋蔥的！一直放臭屁，怕不怕！

Ps：洋蔥能預防膽固醇過高的說法，也是謠言。

4

雞蛋和豆製品不能一起吃

謠言是這麼說的：

豆製品中含有大量植物雌激素（以大豆異黃酮為主），未能吸收的植物雌激素會在人體內積聚，造成人體內雌激素偏高，提高乳腺癌患病幾率。

真相：豆漿和雞蛋不僅可以一起吃，而且還是很好的搭配

豆漿里確實含有胰蛋白酶抑制物，但並不只是針對雞蛋里的蛋白質，因此同食不存在營養損失的問題，而且充分加熱就可以破壞它的活性。

Ps：雞蛋一定要煮熟吃。

5

人體器官有排毒時間表？

這點，我們把謠言和真相一一對應。

謠 言

9:00～11:00 淋巴排毒

晚上 11:00～凌晨 1:00 肝臟排毒

凌晨 1:00～3:00 膽排毒

半夜到凌晨 4:00 脊椎造血

凌晨 3:00～5:00肺排毒

早晨 5:00～7:00 大腸排毒

早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養

真 相

淋巴每時每刻都在不停地運作

當你喝酒了，肝臟的解毒功能才會開啟

膽汁由肝臟產生，膽囊只是存儲。當有食物刺激了，膽汁才會排出

脊椎根本不能造血呀，這是骨髓和淋巴組織的活兒

咳嗽不是排毒，這是呼吸道的某種疾病造成的刺激反應

想便的時候就便，非要憋到這個時間點才去，那才是有問題

有進食小腸就會吸收營養，況且此時正是早餐時間

如果器官真到某個時間點才「排毒」，那晚睡、上晚班的人不是都不能排毒了？更何況，根本沒有所謂排毒的概念。

6

吃木瓜能豐胸？

謠言是這麼說的：

木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。

真相是這樣的：

古籍中記載的木瓜豐胸源自「以形補形」的理論，沒有任何科學依據。

木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體后，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。

維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜並沒有豐胸的功效。

除了以上

還有這些：

黑暗中看手機易致失明、

常吃隔夜菜容易致癌、

經常做仰卧起坐可能致癱、

喝小蘇打水可以餓死癌細胞、

阿司匹林是護膚美白神葯

養生謠言防不勝防

而我們的爸媽也是堅信不疑

這些年你有沒有深受毒害