夏季如何預防口腔上火 牢記防上火21字秘訣

解密五大口腔上火源頭

當你出現口乾舌痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍及舌尖糜爛、爛嘴角、牙痛等口腔上火癥狀時，第一時間應該尋找出自己的上火源頭，從而實現針對性的防治措施。以下是該系列漫畫總結出的五大常見上火源頭：

上火源頭一：飲食習慣不健康。飲食文化源遠流長，各地的美食數之不盡，面對眾多舌尖上的誘惑，很多經常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的「吃貨」，自然也會飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習慣是口腔上火的源頭之一。

上火源頭二：壓力過大。無論是學生群體還是工作人士，面對學業、職場方面的競爭，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養護專家認為，壓力會引起煩躁、疲憊、緊張，從而導致口腔上火，最常見的癥狀則是口腔潰瘍，「口腔潰瘍在臨床上，以壓力較大的中青年人最為常見，已成為現代人頻發的一種『文明病』。」專家表示。

上火源頭三：睡眠不規律。「晚上睡不著，早上起不來」，是典型的睡眠不規律行為，並會導致生物鐘被打亂，疲憊感增加，免疫力下降，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也頻頻發作。

上火源頭四：煙酒過多。抽煙刺激口腔黏膜，引起口腔乾燥，使口水分泌減少，有時亦會引起口腔黏膜的灼傷，且抽煙還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強的食物，容易造成口腔粘膜病變。

上火源頭五：負面情緒過多。戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負面的情緒，最終也是導致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動，肝氣不疏，導致抑鬱或煩躁易怒，持續的不良情緒，最容易積久成疾，最終通過「上火」表現出來。

牢記防上火21字秘訣

各位讀者對照尋找出自己的上火源頭后，更重要的是針對性的進行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓練營中的各種口腔養護知識：

首先是保持生活規律，制定合理的作息計劃，逐步減少、戒掉熬夜、抽煙、喝酒等不良行為。

其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質和脂肪，如在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個西瓜，然後用勺子舀裡面的西瓜肉，吃的時候要將瓜肉含在嘴裡吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍!

另外，常飲茶、牛奶也有防上火奇效。《本草綱目》記載:「茶苦味寒，最能降火，溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則借火氣而升散。」特別是菊花、薄荷、檸檬、胖大海、羅漢果等加入茶飲，功效會更好!至於牛奶，性微寒，可通過解熱毒來發揮去火功效，且牛奶中含有多達70%水分，可補充人體因大量出汗而損失的水分。

不可忽視的是，口腔上火也可視為身體變弱的信號，因此大家也要注意加強運動，通過改善體質來預防上火。

最重要的是，須堅持使用中藥牙膏養護口腔。六必治口腔健康專家推薦使用六必治防上火牙膏，其採用中藥典方，加入青鹽、杏仁、槐枝等有效中藥成分，能有效預防和緩解上火引起的口腔牙齦腫痛問題，絕對是夏季的「防上火神器」!

總而言之，夏季防上火秘訣可濃縮為21字：「作息合理，多吃果蔬;忌辛辣，忌煙酒，多運動，保持嗨心」，加上堅持使用六必治防上火牙膏等口腔養護產品，並保持快樂心情，自然不再受口腔上火的困擾!