怎樣戒煙？什麼食物可以減少抽煙的損害？

雖說男女平等，但是男性和女性畢竟不同，戒煙方法還是區別對待比較好，下面呢，我們就來說一下男性朋友們該怎樣戒煙，以及抽煙吃什麼食物將自己的身體養好。

首先，是戒煙的小方法:

1、懶癌晚期就不要拖延症發作啦，想要戒煙現在就開始戒，一天天減少吸煙量，只要堅持，三個月左右就能輕鬆戒掉。

2、別把煙以及吸煙用具擺在面前，讓家人朋友們幫忙收好。

3、告訴周圍的親戚朋友自己戒煙，拒絕別人遞上來的煙，不去煙霧繚繞如網吧一類的場所。

4、想抽煙時用其他食物代替，多吃蔬菜水果多喝水，多運動。

5、煙癮上來時趕緊平息心情做深呼吸，用堅果、口香糖等代替香煙，也不要吃太多甜的食品，當心高血壓。

6、多看香煙危害方面的新聞、文章等等，想要抽煙的時候就提醒自己香煙很可怕。

那麼長期抽煙的人的身體已經收到了嚴重損害，我們在日常生活中要通過什麼食物來消除香煙對身體的影響呢？

第一，多吃含有硒元素的食物。硒可能大家不了解，通俗點說，就是我們日常生活中的動物的肝臟、海帶海苔海藻、蝦類魚類，然後還有蘑菇類食物、銀耳、粗糧等等，因為硒這種東西有抗癌防癌的作用，長期抽煙人體會缺乏這種微量元素，一旦缺乏就容易得癌症，常吃含有硒的食物能降低癌症的發病率，另外呢，這種硒元素還能增加胃液，有幫助人的消化的作用，這樣抽煙的人就不易患上消化不良、高血壓等疾病了。

第二，多吃能降低膽固醇的食物。吸煙帶來的高血壓、大腦老化、腦萎縮等等不良影響就不必多說了，因為抽煙，想要健康就盡量不吃吃點肥肉，多吃一些瘦肉，還有牛肉、魚肉、豆漿等蛋白質含量高的食物。

第三，多吃富含維生素的食物。由於香煙中的有毒物質會消耗人體內的維生素，維生素缺乏也會形成各種疾病，所以最好多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、植物油等等，多吃天然食物，不要圖好吃吃一些人造食品垃圾食品等等一類不健康的食品。

另外呢，多喝茶，傳統傳下來的東西還是很養生的，喝綠茶，也有利於防止癌症的發生，不過其實最有效的還是戒煙，做不到的話只能從旁的方面入手了，但是，還是會有損害的。

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