掌握這幾個小tips，讓你輕鬆減掉大肚腩！

全身贅肉最多的地方莫過於自己的肚子了，摸摸自己的大肚肚，全是贅肉，這是最鬱悶的！跑步的時候老是一抖一抖的還老是減不掉，很難有成效。真羨慕那些有馬甲線和小蠻腰的MM.

好了不要再說了！

大肚子固然可怕，但是也不是沒有制服它的辦法！今天老夫就要教大家一些實用的小技巧讓你們成功減掉自己的大肚子擁有完美的好身材。照著下面的幾條tips動起來吧~

1、卷腹（直接上圖）

2、平板支撐

雙手支撐在瑜伽墊上，緩緩抬起你的臀部讓你的臀部和身體保持在同一水平線上，保持腹部和臀部大腿繃緊，可以有效的燃燒腹部的贅肉，堅持下來對於瘦腹有很好的效果；還可以提升臀部和大腿的曲線。

3、交錯腿的垂直

臉朝上躺在地上雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，在重複。

4、提膝減肚子

坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。

5、側躺扭腰

側躺在地板上，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直，然後腰部用力向下，身體接觸地面，再拉起。重複此動作兩組，每組20次。

6、轉呼啦圈

雖然這個動作挺俗的，但是不得不承認也是瘦肚子的一種有效的辦法。