減肥早餐，好吃宜做，簡單美味。

要麼瘦四，要麼懶四！

——夏天到了，四月不減肥，五月徒傷悲。

好多人為了保持身材，只好努力節食，只能看著美味食物流口水卻不能吃，這感覺簡直是不能再差了，並且還有朋友為了減肥而不吃早餐，這要是對身體傷害非常大的，並且這是一個十分錯誤的決定，因為對胃不好。下面為大家介紹幾款簡單的早餐，好吃還不胖的！和大家分享下

花生醬草莓卷

（看著很有食慾吧！有時間的可以做一下，大概最多半個小時）

只要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據研究，花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感，讓你一直撐到中午不會餓。

玉米減肥早餐（估計好多人不喜歡！）

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

豆漿餐

材料：豆漿

這款早餐最具特色了。豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

女人喝豆漿好處多，可以預防婦科內分泌疾病。豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純奇異果汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅乾

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸5分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

用奇異果、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素攝入量。

以上就是和大家分享的！希望大家可以減肥到認為最合適的體重！

一個人在沙灘上行走，但在他的身後卻沒有發現腳印，為什麼？

（每天一個腦筋急轉彎）

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