贏在起跑線上：學齡前兒童作息時間很重要！

作息時間不穩定的同齡人，這些孩子患兒童期肥胖的風險會低一些。

最新研究指出，學齡前兒童們，如果有較為規律的睡眠時間，同時限制好跟電子屏幕接觸的時間，這能使他們更好地管理自身的情緒。

相比那些看電視看得太多，作息時間不穩定的同齡人，這些孩子患兒童期肥胖的風險會低一些。

筆者指出，在成年人群中，過多的電子屏幕接觸時間，過少的睡眠時間，跟他們患肥胖的風險有關聯。本研究告訴我們，這個理論，在學齡前兒童中，同樣奏效。

研究顯示，如果孩子（3歲時）能夠做好一定的情緒管理，那麼他到11歲時患有肥胖的風險則會降低。

Sarah Anderson教授指出，3歲的孩子，如果能夠擁有比較穩定的作息時間，比如睡覺時間、用餐時間、用電腦/手機/電視機的時間，那麼他的情緒管理將會很不錯。

相反，如果沒有規律的睡眠時間、沒有良好的情緒管理，那麼他們長大后肥胖的幾率較高。睡眠時間管理，情緒管理，這兩個因素是相互獨立的，然而兩者的關係也能夠讓我們理解，為什麼情緒管理差的孩子，容易肥胖。

該研究中，筆者們調查研究了2000年至2002年間出生於英國的10,955名孩子，調查他們父母關於孩子在家庭生活、個人行為中的特點（3歲時），在11歲時測量孩子們的身高和體重等數據。

當這群孩子們11歲的時候，大約6%的孩子患有肥胖。

根據數據顯示，3歲時，這群孩子中42%擁有規律的睡眠時間，47%擁有規律的用餐時間，23%擁有較好的電子屏幕管理時間（≤1小時/天電子屏幕接觸時間）。這些範疇的孩子們，都跟他們擁有較好的情緒管理有關係。

這群學齡前兒童在情緒管理評估分數上的平均分是2分（滿分5分），每下降1分，11歲時肥胖的風險會提高38%。

同時，3歲時睡眠時間不規律，在11歲時，相應地肥胖的風險會增加87%。

擁有比較規律的用餐時間的孩子，比起其他孩子們，更加傾向於擁有規律的睡眠時間。