有什麼方法能讓女人避免乳腺癌？婦科醫生：記住這5個方法！

2015年1月歌手姚貝娜在北京病逝，死亡原因就是乳腺癌復方。近些年，乳腺癌的發病率正在緩慢上升，乳腺癌已經慢慢成為威脅女性健康的大敵。乳腺癌家族史、壓力過大、長期服用外源性雌激素等可能會導致乳腺癌發病風險的增加。對抗乳腺癌，預防是關鍵。

我們都知道乳房X光檢查是預防乳腺癌的一個重要方法，其實除了這項檢查之外，我們生活中還有很多簡單的措施能夠幫助有效預防乳腺癌的發生。

1. 通過飲食平衡雌激素水平

食物影響我們的荷爾蒙，影響患乳腺癌的風險。通過飲食平衡身體雌激素水平，這就要求我們應該多吃一些水果和蔬菜類食物，特別是十字花科蔬菜。十字花科蔬菜，如花椰菜、羽衣甘藍等，有利於促進新陳代謝，調節身體激素水平，最大限度地減少會增加乳腺癌風險的「壞雌激素」的產生。

2. 養護肝臟

肝臟是身體的排毒工具，肝臟的健康與否直接影響著一個人的身體健康。當肝臟因為毒素堆積而功能受損，人的健康也會跟著收到損害。想要預防乳腺癌，我們就需要在日常飲食中增加抗氧化成分的攝入，同時遠離不健康的飽和脂肪，來保證肝臟功能的正常。漿果類食物、菠菜、胡蘿蔔中含有豐富的抗氧化成分，有助於肝臟沖洗，幫助身體排毒。

3. 控制壓力

壓力和創傷在乳腺癌發病中發揮著重要作用。很多女性在多年的慢性壓力或者突發性創傷事件后不久就會患乳腺癌。壓力和突發的創傷會對我們的免疫系統和內分泌帶來不利的影響，學會管理壓力和情緒對於癌症的控制和治療都至關重要。每天抽出一段時間放鬆自己，每周可以安排一個時間去戶外呼吸新鮮的空氣。按摩、針灸、瑜伽都是不錯的選擇，當然你也可以選擇適合自己的運動。

4. 監測身體炎症反應

正如壓力可能是乳腺癌的誘因一樣，慢性炎症也可能會誘髮乳腺癌。關節疼痛、肌肉緊張、胃脹胃痛等不僅僅是一個不起眼的小癥狀，它可能是身體炎症反應的一個信號。如果出現癥狀，你應該首先去醫院接受醫生的專業檢查，排查身體哪個部位出了問題。同時注意自己的飲食，看是否有方法降低身體炎症。比如減少紅肉的攝入，多吃一些粗糧食品等，都有助於幫你降低你的炎症水平。

5. 減少毒性負荷

研究發現，家族性乳腺癌在乳腺癌發病率中的比例已經略有降低，而更多的散發性病例開始出現。這就說明我們日常接觸的一些化學品在乳腺癌的發病中起到的作用越來越大。我們平時使用的一些化妝品、身體護理產品中都可能會有一些荷爾蒙感染成分，盡量減少這些產品的使用，有利於減少身體的毒性負荷，幫助遠離乳腺癌。

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