【7月第三周】下周預告

-❶-

不同目的應用不同訓練方法

我們在健身房中的負重訓練的目的通常有三種，分別是：增大肌肉體積、增長機體力量、提高能力的極限。不同的訓練目的對於訓練時的組數、次數、重量的選擇也各不相同。首先明確你的目的，其次按照文章中的方法進行訓練，才能得到理想的結果。

-➋-

生酮飲食操作指南

關鍵詞：生酮飲食

在上一篇中，大家主要了解了生酮飲食的定義，很多健友詢問生酮飲食的具體操作方法，我們就和大家分享飲食層面的一些操作細節。哪些食物是生酮飲食的首選食材？哪些是絕對不能吃的？如何具體執行生酮飲食法？

-➌-

氮泵到底有什麼用途？

關鍵詞：氮泵

訓練一定需要氮泵嗎？氮泵到底有哪些作用？什麼情況下需要喝氮泵？氮泵裡面究竟含有什麼成分？氮泵對身體有沒有害？這些問題都會為你詳細解答！

-➍-

直腿硬拉VS羅馬尼亞硬拉

關鍵詞：硬拉

在健身房中大多數都是進行羅馬尼亞硬拉訓練，而直腿硬拉缺很少有人練習。這兩種硬拉都可以訓練到臀部、腘繩肌和腰部甚至全身肌肉，但各自都有不可替代的優點，也都有分別的短板，了解兩種硬拉動作的區別，進行有的放矢的選擇才是精準之道。

-➎-

初涉健身房需要了解哪些？

關鍵詞：健身新手

沒有接觸過健身房，在辦卡開始健身之旅前，你需要了解這些內容，才能讓你的健身之旅平坦而順利！如何選擇健身房？如何選擇一個健身私教？關於健身裝備有哪些建議？如何制定自己的訓練計劃等等。

有什麼乾貨內容還想閱讀？

有哪些未曾得到準確答案的疑惑？

快點留言告訴我們吧

也許會在今後的預告中看到你的問題

盈奧原創 www.tricore.com.cn