什麼家常減肥食譜能減肥 減肥食譜一周瘦10斤

對於減肥的朋友來說飲食習慣是一定要注意的，有什麼減肥食譜是能夠輕鬆的幫助減肥呢？一周減肥食譜輕鬆幫助瘦身成功哦。

減肥食譜為什麼能夠減肥

人體之所以肥胖很多的時候是因為腸道吸收問題導致的，所以想要減肥是一定要改變腸道的吸收才能夠幫助減肥，飲食減肥是能夠很好的改善腸道蠕動的效果，從而幫助身體進行減肥瘦身。

周一減肥食譜

早餐：稀飯一碗+紅薯一個+蘋果一個

午餐：米飯一碗+清蒸花椰菜+紫菜蛋湯

晚餐：紅豆水+涼拌黃瓜

周二減肥食譜

早餐：雞蛋一個+牛奶一杯+香蕉一根

午餐：米飯一碗+水煮土豆+紅燒魚

晚餐：銀耳蓮子湯一碗

周三減肥食譜

早餐：麵包兩片+豆漿一杯+蜂蜜水

午餐：五穀飯一碗+花椰菜+水煮牛肉片

晚餐：稀飯一碗

周四減肥食譜

早餐：蜂蜜水+玉米一個+雞蛋一個

午餐：米飯一碗+清蒸排骨+蒜蓉蝦

晚餐：蔬菜湯+黃瓜一根

周五減肥食譜

早餐：荷包蛋+牛奶+蘋果

午餐：米飯一碗+鯽魚豆腐湯+香菇滑雞

晚餐：燙蔬菜+200ml的水

周六減肥食譜

早餐：綠豆湯+水果沙拉

午餐：米飯一碗+水煮冬瓜+清蒸魚

晚餐：稀飯一碗+青菜

周日減肥食譜

早餐：豆漿一杯+油條一根+麵包兩片

午餐：米飯一碗+千頁豆腐+黑木耳

晚餐：冬瓜粥+黃瓜

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的一周減肥食譜了，每天都按照標準去吃，相信一個月後身材一定是會發生很大的改變哦！